回复@大苹果的飞飞: 我表弟是广州中山医学院附属医院的骨外科教授医生，他对我说“慢步走锻练就可以了，每天不超过一小时。” 我自己再加了一些拉伸动作，骨头或肌肉僵硬不便时他给我开药镇痛缓释片，这药很有效！另外春季开空调抽湿，开空调抽湿后腿就没毛病了。@大苹果的飞飞@曹大勇 @管我财//@大苹果的飞飞:回复@面包鸡腿:这是我自己的经历，也是医生建议我才去坚持的。至于原理我觉得不重要。