在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。美国精神病专家发现，他们诊治的病人约有70%患有精神抑郁症，而经跑步一个月后，80%-85%的抑郁病人均迅速获益，其效果远远超过药物治疗。研究表明，跑步能使人的脑啡吠含量增加，它是一种天然的止痛物质，能使人产生一种特殊的欣快感觉 。