回复@不明真相的韭菜馅: 运动增肌提高代谢，少吃多餐和运动相辅相成，吃太饱不能运动的，跑步的时候还可以戒手机。运动还可以增加睡眠时间，提高睡眠质量，睡着了自然就少吃点。//@不明真相的韭菜馅:回复@陈嘉禾:运动不会减肥，累够呛，运动不当还伤身。
饥饿减肥更不可取，掉肌肉反弹块。
调节饮食结构，增加蛋白食物摄入，多吃白肉。
精致碳水变粗粮（膳食纤维）
控油，主要是油糖混合物好吃，肥瘦相间更好吃，一不留神就超标。