我个人感觉，现代食品工业里，油更广泛。比如点个外卖，可以没糖，但是油一定一大把。所以两个都控太麻烦了，只要不吃油，你就发现其实很多东西你不会吃了，超市所有的零食、糕点，都不能吃；所有的外卖基本都不能吃；炸鸡再见，薯片再见，小蛋糕再见。所以呢，控油比控糖简单多了，而且在今天的食品环境里，更加有效。

有道理，尤其考虑到现在的养殖工业用了多少兽药。

对的，其实足够了。

没油的少少油的都可以吃啊，比如你可以吃虾不吃五花，不要用油炒菜，用水闷/蒸，出来拌上一点点麻油，可以让一份蔬菜的用油下降90%。

不吃油就完事了

不能这样，食物结构中要保证一定的脂肪摄入，身体合成细胞和激素都需要脂肪。猫猫如果减肥的话，推荐你看一本书《健身营养全书》，勒费尔霍尔茨写的，非常经典的书。饮食结构上主要是低升糖指数的碳水+足够的蛋白质摄入+适量的脂肪，对于减肥来说是最好的饮食结构。不需要节食的，想效果好的话就再加一点力量训练。

这个体重崩盘，像极了我大A。。。

这减的不够多，改一天吃两顿，早上吃一顿，中午吃一顿，饿它十几个小时瘦的更快

控油和控碳水哪个更重要？

具体怎么控油？贴个科普链接学习学习

陈总能展开说一下吗？为儿子的减肥愁死了

不吃油也很难受，看到高热量食物会很馋

能说说控油具体吃什么呢？

我把体重降下来的经验跟你基本一样，不过我开始的初衷是控糖控肉减重。

感觉95%外卖被过滤掉了