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我一般不讲速度，只按心率跑，130多很舒服的状态，不累，我能坚持一个小时出一身汗就行了。我估计我的极限应该是可以坚持一个小时6分配，不过那样比较累，我的心率会到160。这就像炒股一样，我不在乎别人短期比我赚得多，关键是长期能舒服的赚钱。慢即是快！我一般不讲速度，只按心率跑，130多很舒服的状态，不累，我能坚持一个小时出一身汗就行了。我估计我的极限应该是可以坚持一个小时6分配，不过那样比较累，我的心率会到160。这就像炒股一样，我不在乎别人短期比我赚得多，关键是长期能舒服的赚钱。慢即是快！作者：时间的翠冠
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我一般不讲速度，只按心率跑，130多很舒服的状态，不累，我能坚持一个小时出一身汗就行了。我估计我的极限应该是可以坚持一个小时6分配，不过那样比较累，我的心率会到160。这就像炒股一样，我不在乎别人短期比我赚得多，关键是长期能舒服的赚钱。慢即是快！全部讨论
03-24 22:13
经常跑的人，对于自己的心率大概有个感受的，130跟160自身体感差距就很大了，不追求精准提高的问题不大
03-24 13:31
我八分配
03-24 12:43
嗯 时长比强度更重要
03-29 01:36
了解自己的最大有氧速度挺重要，好比了解自己的能力圈
03-25 07:33
这个大叔多半比你能跑。600配速算马拉松业余爱好者LSD常用速度。
03-24 23:16
你戴氧气机跑步🏃♂️会有惊喜
03-24 20:19
和走路一样
03-24 19:08
有的人年龄大还长期用高心率跑，没有想过一项耐力运动中心率代表的什么
03-24 18:41
能坚持锻炼，都是值得敬佩的
03-24 16:05
我游泳也是130心率很舒服，140往上就觉得累了