不是了了

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4月8日
二头+胸+跑步5.19km
补发
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慢跑3.18km
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背部
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有氧跑步5.19km，步频最大达到178
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肩+小臂+沙滩散步
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三头+Town walk 7.77km
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胸部 mark

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腿臀 mark

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腹+胸+跑步5km
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二头+跑步5km
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背部 mark

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肩部+第一次挺举+慢跑
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三头+小臂+跑步5km
热带季风的阵雨，路上打了一阵，热身完，踏浅水坑run，气温下降完美凉爽。不足是期间肚子疼走了十几分钟，把速度留到后面比较好。
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胸部
今天没注意力竭，挂彩；还好只是皮外伤和眼镜报废了
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腿臀 mark

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跑步5km mark

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腹部核心 mark

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背部 mark

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小臂+二头+慢跑 mark

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肩部 mark