究竟怎样增肌呢//@小知a:回复@Bwalt:跑步只是有氧训练,不能增肌,要增肌需要配合有氧训练,就健身来说有氧和无氧训练都同样重要,跑步有利于心血管,无氧训练可以提升人的荷尔蒙分泌,代谢更旺盛,可以让身体更年轻更有活力。两者很难分开哦,分开健身效果会打折。个人一般是准备活动为有氧,跑步十分钟,然后无氧训练40分,大概15~20组,每组休息时间不超过2分钟,练完吃蛋白粉。一周休息两天,四天无氧,一天有氧。
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$汤臣倍健(SZ300146)$ 啥都不说,上图。 有健身增肌需求或者困惑的球友,个人提供免费咨询和相对专业的指导。[捂脸]

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梁卫平06-03 19:37

谢谢

小知a06-03 16:41

明天写一个自我健身的专篇讲增肌的。