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问题：其实问这个的需要运动的，一般是上班族，运动少，脑力活动多，以及熬夜加班等，因此身体与脑的消耗不一样，一天忙完下班后，大脑疲惫就吃完饭睡觉休息，进一步加剧运动少。结果会导致身体的各种问题，腰肌劳损，颈椎病，体重超标，血脂高等等。
解决的思路：要想回归正常的体重和身体指标，应该从生活方式进行改善，生活方式不改善，其他的都不能根本的解决问题，即使段时间解决了，也会反弹。
具体的方法：第一，首先要把体重减下来，体重是表象，这一表现下来代表很多指标都会改善以及回归正常。降下来的方法是循序渐进的运动，首先是一周不低于三次的体育运动，比如跑步，游泳之类的，刚开始首先是慢跑三公里（不行就走三公里），然后逐渐体能上来就每次一个小时十公里的样子，保持三个月，这样坚持，绝对会降下来，同时辅以规律的作息时间，不要熬夜，最迟十一点前睡觉，不要吃重口味的清淡的饮食，吃饭不要吃得过于饱。三个月左右就体重会降下来，从后可以降低运动频率，注意生活方式健康即可。
我用的是AOMAS家用椭圆仪跑步机，美国爱康的也挺好，两年前四千多买的，现在应该便宜不少。不用功能很多的，家用的话几个简单的基本功能就行。天猫旗舰店买的，上门安装，非常方便。