兵哥好,本人跑步很久了,但是在速度和距离上无法突破,5公里31分钟左右,加量、加速都觉得吃力,请问该怎么练习?饮食该如何调节?11月报了个上马10公里
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一买就套 2017-09-20 13:20

变速跑太辛苦,不好训练。爬楼梯和跑坡效果比较好,当然体重是关键。

瑜瑾光华 2017-09-17 18:21

锻炼身体报马拉松干嘛

飞猫大 2017-09-17 17:08

这个问题有点笼统,体重180跟120是完全不一样的。体重到了150以上跑步就要非常注意保护,不然的话,即使短期没事,几年下来膝盖,脚踝肯定出问题。不要可以追求速度,一定要根据自身情况来

慢及是快 2017-09-16 09:16

阿尔卑的春天 2017-09-15 21:19

谢谢你~我是纯锻炼身体