核心观点：减肥的本质是改变生活习惯---养成新的健康生活习惯（摄能＜耗能），关键不是“减”，关键在“养”：寻找正确、快乐的方式慢慢养成少油、少淀、少糖、多运动的（三少一多）生活习惯，跟投资一样，养成一种习惯是一个慢过程（天天急吼吼要三个月半年赚大钱的投资人最容易失败），不要追求过快的方法，习惯不是一天养成的，日拱一卒、功不唐捐。戒烟也是，本质是养成没有香烟的生活习惯，关键在“习”无烟不在“戒”。
问减肥的本质是什么，就得看减肥的表象是什么？
为什么很多人狠狠地立下减肥的flag，三个月健身房或者三个月大幅减少高油高脂高糖摄入，三个月之后瘦下来了，这些人很开心。
但，在过去半年、一年，他们又胖了。
所以，减肥，只是“减”没有意义，正确的办法是改变我们生活习惯，慢慢养成健康的少油、少淀、少糖、多运动的（三少一多）生活习惯。
仅仅是观点是不够的，得有落实办法，具体从哪些方面改变呢？
减少食物能量的摄入，增加我们喜欢的运动消耗能力，快乐的让我们摄入食物能力低于运动消耗能量。减少食物能量的摄入的最佳办法是：选择好食物、并优化不同食物的用餐次序、降低用餐速度等，低能量摄入并得足够的饱腹感（满足大脑，让自己快乐的养成习惯）的情况下，如下：
1，减少各餐大米、面条等淀粉摄入量——少淀（也就是少碳水化合物）
2，晚饭尤其少食，但早饭也不要多食用——让我们的能力消耗低于我们摄入的食物能量
3，用餐顺序，先汤、后素菜（芹菜等粗纤维的素菜容易获得饱腹感）、可荤菜（牛肉容易获得饱腹感），半成饱之后，最后再米饭面条
4，降低用餐速度，容易获得饱腹感
5，晚饭尽可能早、尽可能不参与任何夜宵活动
6，日常家中、工作餐所，肉眼可见之处避免放置高油高淀高糖——不让它们来勾引我们
7，替代方法，比如可乐喜欢的很，那就忍受下无糖可乐或者苏打水吧，次级类似品进行替代。
7，找到你喜欢的运动（能实现有氧类型的），一定要找到，也许你的花上半年、一年甚至数年，但这个过程是值得的，只有自己喜欢的运动，我们才能坚持。
8，采用你喜欢的运动，每天跳着踢踏舞去运动，在你方便的时候，无论何时~~
以上，养成这些习惯，不是一个月三个月的事情，是一辈子的事情，所以，我们需要快乐的养成，这就需要找到切合自己喜欢的方式，把这些习惯成为很舒服的自我，那才能得到一个更健康的自我。
改变那些如果戒烟，本质不是“戒”，本质是养成没有香烟的生活习惯，让不抽烟变成自发的生活习惯。
很多人戒烟，觉得成功戒掉了半年一年，但，再过半年、一年，又开始复吸了，为什么，因为还没有改掉这个生活习惯。想想第一次复吸是什么情况下、为什么，做好壁垒、做好防护，不让下一次的第一次产生。
价投本质上也是一种习惯，不讲究赚块钱的、一种不断进化的以企业价值为核心的投资