2022新年第一篇,论减肥的本质,类投资、戒烟

核心观点:减肥的本质是改变生活习惯---养成新的健康生活习惯(摄能<耗能),关键不是“减”,关键在“养”:寻找正确、快乐的方式慢慢养成少油、少淀、少糖、多运动的(三少一多)生活习惯,跟投资一样,养成一种习惯是一个慢过程(天天急吼吼要三个月半年赚大钱的投资人最容易失败),不要追求过快的方法,习惯不是一天养成的,日拱一卒、功不唐捐。戒烟也是,本质是养成没有香烟的生活习惯,关键在“习”无烟不在“戒”。


       问减肥的本质是什么,就得看减肥的表象是什么?

      为什么很多人狠狠地立下减肥的flag,三个月健身房或者三个月大幅减少高油高脂高糖摄入,三个月之后瘦下来了,这些人很开心。

      但,在过去半年、一年,他们又胖了。

      所以,减肥,只是“减”没有意义,正确的办法是改变我们生活习惯,慢慢养成健康的少油、少淀、少糖、多运动的(三少一多)生活习惯。

      仅仅是观点是不够的,得有落实办法,具体从哪些方面改变呢?

       减少食物能量的摄入,增加我们喜欢的运动消耗能力,快乐的让我们摄入食物能力低于运动消耗能量。减少食物能量的摄入的最佳办法是:选择好食物、并优化不同食物的用餐次序、降低用餐速度等,低能量摄入并得足够的饱腹感(满足大脑,让自己快乐的养成习惯)的情况下,如下:

1,减少各餐大米、面条等淀粉摄入量——少淀(也就是少碳水化合物)

2,晚饭尤其少食,但早饭也不要多食用——让我们的能力消耗低于我们摄入的食物能量

3,用餐顺序,先汤、后素菜(芹菜等粗纤维的素菜容易获得饱腹感)、可荤菜(牛肉容易获得饱腹感),半成饱之后,最后再米饭面条

4,降低用餐速度,容易获得饱腹感

5,晚饭尽可能早、尽可能不参与任何夜宵活动

6,日常家中、工作餐所,肉眼可见之处避免放置高油高淀高糖——不让它们来勾引我们

7,替代方法,比如可乐喜欢的很,那就忍受下无糖可乐或者苏打水吧,次级类似品进行替代。

7,找到你喜欢的运动(能实现有氧类型的),一定要找到,也许你的花上半年、一年甚至数年,但这个过程是值得的,只有自己喜欢的运动,我们才能坚持。

8,采用你喜欢的运动,每天跳着踢踏舞去运动,在你方便的时候,无论何时~~

     以上,养成这些习惯,不是一个月三个月的事情,是一辈子的事情,所以,我们需要快乐的养成,这就需要找到切合自己喜欢的方式,把这些习惯成为很舒服的自我,那才能得到一个更健康的自我。

      改变那些如果戒烟,本质不是“戒”,本质是养成没有香烟的生活习惯,让不抽烟变成自发的生活习惯。

      很多人戒烟,觉得成功戒掉了半年一年,但,再过半年、一年,又开始复吸了,为什么,因为还没有改掉这个生活习惯。想想第一次复吸是什么情况下、为什么,做好壁垒、做好防护,不让下一次的第一次产生。

      价投本质上也是一种习惯,不讲究赚块钱的、一种不断进化的以企业价值为核心的投资生活习惯。


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