重点在增加肌肉含量和质量,不在于减体重,尤其是体脂率本身就不高的情况下
撸铁是王道
女性健身在于心肺功能、肌肉肌腱拉伸、核心力量与柔韧性的平衡。体脂量要在一个正常范围就可以。
心肺训练、平衡训练、柔性训练(没动力做力量训练)放开吃喝,不觉得身体有变好,但没变差已经很感动了。
一般也就不到点三分钟
变胖先胖脸 减肥先减胸
身体越来越好了!