关于智商税的话题其实涉及很大，大到家电，汽车，小到保健品，食品，各个行业似乎只要是要花钱的特别是各行各业的龙头都有争议（因为龙头往往有品牌溢价）。
这篇文章不去讨论这些永远争不出结果的话题。只是由于本人重仓持有膳食补充剂的龙头公司汤臣倍健，所以通过国家权威标准和互联网资料跟大家讲讲一些营养上的客观存在的问题。
一切都来源于网络的论文及一些国家发布的资料，相关数据可能有一些争议（即使很多领域科学家之间也会有争议），但是本人已经尽量保证文章的准确性，如有错漏欢迎指出。注意平均需要量（EAR）、推荐摄入量(RNI)、适宜摄入量(AI)、可耐受最高摄入量(UL）这几个的区别。
蛋白质
轻体力活推荐量为75g每天，蛋白质我实在没有找到具体平均摄入量，但是查了一些资料，台湾的平均摄入在70g左右，考虑到人均gdp大陆还比较低，地区之间不平衡，我们应该还低一些。而且蛋白质不是光量够了就足够，我们中学都学过，氨基酸分必须氨基酸和非必须氨基酸，必须氨基酸必须通过食物补充，而每种食物的蛋白质氨基酸结构比例不同，所以说如果我们的量都不够推荐量，那么每一个单项氨基酸肯定更是容易达不到的。注意文中都是指的达不到推荐量，而不是不足，注意区别。
钙
推荐量是800mg每天，中国的钙每天摄入量在400mg左右，严重不足。老了会出现各种骨头上的问题。
镁
推荐量是330mg每天。有资料显示，美国只有25%的人镁摄入量能达到推荐值。全球多数国家和地区的成人摄入量在200-300mg之间
铁
推荐量为16mg每天，缺铁是目前世界上最普遍的营养缺乏问题，全球缺铁人口54亿，台湾平均值是12mg左右，内地虽然有数据显示达标，但因为膳食结构导致吸收率的问题，仍然有2成的城市人口缺铁。
锌
推荐量为10mg每天，中国60%的孩子普遍缺锌，大大低于世界卫生组织推荐标准。全球80%以上的孕妇锌摄入量不足，不过有数据显示国人每天摄入量在10mg左右，基本达标。
硒
推荐量60微克每天，我国只有20-40微克，严重不足，并且远远低于发达国家。
维生素A
推荐量为750微克rae，查到台湾的数据是够的，但也有资料说国人摄入量只达到推荐量的六成。
维生素C
推荐量为100毫克每天，早几年的资料显示平均摄入量在80mg左右，差距在20%左右。国外发达地区是超标的。
维生素D
推荐量10微克每天，没有查到具体数据，不过台湾前几年有一个调查化验，66%的人缺乏，达标人数是2%。
维生素E
适宜量为14毫克α-TE，我国有报道是比较足的，也有文献显示全球80%的人缺乏，台湾我看数据达到推荐量的一半左右。
叶酸
推荐量为400微克DFE，普遍缺乏，北京地区有调查数据是241微克。
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关于天然维生素和人工维生素在结构形态和功能上的区别大家可以自行百度，大家都不是搞科研的，对于任何实验研究，实际上也可能有争议或者错误。自己独立思考，本文仅供参考即可。
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