准备吃点。

这太难了，你自查一下有没有缺锌症状，如精神障碍比如抑郁焦虑偏执迫害妄想失眠，精子活力不足，不到60岁前列腺增生，秃头，痤疮，味觉丧失，习惯性口腔溃疡，夜盲症，白内障。能食补就不要药补，我是需要补锌维持精神正常状态。

越学习觉得要学习的东西越多，看不完的书。健康的基本理念我想都已经表达清楚了。欢迎各位探讨。有了健康长寿的身体，才有其他可能的一切。让我们在长长的坡道上慢慢地增值吧。

谢谢！但是我如何才能确切知道我每天的食物里有多少锌，以便推算出需要摄取多少锌补充剂呢？

我国膳食锌摄入标准为，儿童一天10毫克，成人一天15毫克，孕妇，乳母一天20毫克。但是脑力工作者，好烧脑者，精神有障碍者应该比普通人更高些。

请问润哥，那如何确定自己应该补多少锌呢

能多救一个就多救一个，还可以把论文发到网上，我们读书时候学的营养学大多是错误的

谢谢支持！我现在找到了我人生的方向，最喜欢干的事情就是看书，特别是基础医学的，生命科学方面的，我的所有业余时间都用在学习上了。

把你治病的过程写下来，现在教科书还用的错误的营养学教程，这需要改变

你说的很对。多囊卵巢综合症和糖尿病等都是代谢问题。我其实检查了目的就是想告诉人家她体内是营养缺失的，维生素d是提示身体内营养状况 的一个很重要的指标。我建议她除了服用一些补充剂之外，最重要的是要有整体的一个健康的生活方式。多吃有营养的食物，多户外活动，保证充足的睡眠等等，我的很多胖子的多囊病人不经意间体重就下来了，现在在我看来，减肥都是很可笑的事，吃对食物，体重自然会调整到最合适的状态。