“许多医生建议手术的通过运动恢复都可以治愈。包括我见过医生百分百肯定必须腰间盘手术的，通过游泳，3个月就好了。就是肌肉增强了。只要能在非疲劳情况下，进行正常的运动，运动一段时间后，关节附近疼痛，就可以通过增强肌肉力量来解决。这个是一个基本概念，我的肌肉力量强了，根本不需要关节磨损。”

这个我深有体会。5年前，足跟底部受伤，找了几个医院都说休息泡中药，好不了，走路痛。找世纪坛医院的熟人，很轻松地说“打一针封闭就好了”，结果两个多月不好。最后去北医三院康复科，大夫说，全反了，得运动康复，做震荡治疗，破坏足跟已经黏连的筋膜，休息几天后，开始走路。拉伸，然后走路，4公里快走，半年就恢复了。之后坚持了一年快走，全好了。

年纪大了可能运动练肌肉康复有点难，但还是建议运动康复，每天倒走30分钟以上，拉单杠身体自然下垂，睡眠要充足，不要手提重物，不要久坐，买个护腰绑带保护起来，慢慢康复后要保持锻炼，平板支撑或俯卧撑每天坚持

谢谢分享，确实感受到了运动恢复的效果