谢谢分享，确实感受到了运动恢复的效果

运动恢复国内哪里的医院专科比较专业可以咨询问诊的啊

运动后膝盖隐隐作痛，终于找到正确答案了：运动损伤，必须运动恢复。[跪了]

多爬爬，别一次那么多就行啊，哈哈

腰椎间盘的问题要看是几级的问题，3级2档以内还有保守治疗康复的希望，更严重的就只有手术治疗了。增强肌肉不是万能的。有许多病人能通过肌肉锻炼康复，不能说明其他病人也能通过锻炼康复。只能说大部分普通人没有啥大毛病。
不过呢，圈子不同，我身边断韧带、断跟腱的朋友太多，首先需要准确诊断病情。最极端的一个哥们在国内断了跟腱，回香港看中医一周后发现无效，改看西医，并在他自己强烈要求拍mri情况下，才发现断了跟腱，紧急接受了手术。
一招鲜不能在医学方面吃遍天

你先加强锻炼就好。

高中生理卫生课教了我们很多，包括膝盖的结构：髌骨、胫骨、肌腱、十字韧带、内外侧副韧带、半月板、软骨、肌肉。只知道膝盖疼而不查清楚具体哪里出毛病、毛病多严重……是应该静养治疗、手术、还是应该锻炼康复，取决于很多因素。没有拍核磁共振是根本不可能知道的。我的膝盖就被医生误诊了几年，一直以为是副韧带损伤或撕裂，扶他林都用了千多元，直到一个医生说：老实说你不做mri，我肉眼怎么可能知道你膝盖里面什么毛病？ 一拍MRI：剥脱性软骨炎。不服气，去北医三院再找专家看，最后还是乖乖手术了…… @小兵oo9 @大彤哥跑跳碰