回复@CaliforniaDream: 厉害[很赞]顺便提醒一下其他跑友,全马的跑步技术要求是非常高的,一定要严抓技术细节,4万多步,差一点到后来都是一身伤。//@CaliforniaDream:回复@深圳蜗牛:我也是过30才从减肥开始的,没想到两年时间减了几十斤,还顺便能全马320了。
比如最基本的几个心率区间,减脂用哪个,提升心肺功能用哪个,LSD应该怎么跑。还有跑步的姿态节奏这些更基本的。
我见过好多人跑过全马了,都没有这些最基本的训练概念。
再简单些,入门级只需要MAF就够了,我首马330是完全靠MAF训练的。进330后速度的比重增加,需要加间歇等速度训练了,还有核心力量。
雪球转发:0回复:0喜欢:1
引用:
跑马也焦虑 从2014年10月份第一次跑马拉松开始,每次我要跑马,尤其是全马,之前的几天都会相当紧张,特别焦虑。这次也不例外,本周日我要参加家门口的福州马拉松,时隔整两年,我的又一次(第7次)全马(去年只跑了一个半马)。 跑步不会减肥,健身效果也待考,这只是一种生活态度与生存方式。几...