人到中年，大脑自然老化，注意力衰退是自然趋势。如何减缓衰退，因人而异，男也不难。就个人经验而言（1）尽量只做自己感兴趣喜欢做的事情，少做不做不喜欢的事情。有些事不喜欢也非要做（比如账单税单）， 安排自制力最强的时段做掉。（2） 锻炼，睡眠，饮食。吃好 吃少 多喝水。（3）减少对大脑...