兵哥,咨询个运动伤病的事儿。

之前有每周一两次、每次5~12公里,或在街道上、或在跑步机上跑步。典型平板脚、普通跑鞋。两腿膝盖下胫骨粗隆及周边有疼痛,但休息几天又基本没事了,只有左腿胫骨粗隆那块按压会比较疼。两个多月前连续一周每天5公里在柏油路上跑,左腿比平时疼很多。于是中断跑步,自己热敷、先用红花油、之后换正骨水揉搓(正骨水可能用多了,那块肌肉现在还发麻),第一次去医院医生很不负责随便开了两种药。这些都没什么效果。两周前第二次去医院,诊断为胫骨结节炎,拍照无异常;开了止疼和消炎的药,医生说一周就好,现在两周了也没见明显变化。目前左腿胫骨粗隆那块有隐痛,走路偶尔会有比较明显的疼痛。右腿没事。

你经验丰富,给些建议?刚买了减震跑鞋,找了塑胶跑道运动场,能否开跑?18公里低强度徒步,能否参加?谢谢!