现在我慢慢摸索出了一套比较系统的锻炼方式以及相关理论，现在已经持续有一段时间没啥问题了，后面整理出来给大家提供点信息。

其实舒筋健腰丸就是活血作用，血活啦然后再运动慢慢对付，对正了一生长就长好啦

上海曙光医院，香山医院都有不错的推拿，伤科

腰疼中医只是一个症状，不是证，也不是病，中医还是能治的，主要还是辨证要准确。我自己一次腰疼，转腰、弯腰都不行，用半剂葛根汤治好，一剂三碗，早上喝一碗，到中午就不疼，可以弯腰，中午喝一碗，下午开始出汗，剩一碗倒掉了。白云山这个药对肝肾亏虚的腰疼还是有效果的，宣传不会说得很仔细，最好在中医指导下用。现在很多人都是自己买各种中成药吃，这个其实不值得提倡。

求分享~~

确实如兄弟所说，应该多锻炼。我现在也是“久病成良医”，后面还想专门写一篇系统说说如何针对性的锻炼。

兄弟多多从肌肉力量的角度考虑，坚持以往，应该会有不错的效果。我再后面写文章系统介绍如何锻炼。