@不明真相的群众[¥6.00] 有什么长期的减肥减肚子的方法吗。
什么是平板撑,什么是卷腹
好
根据理论你应该是先有氧训练后,再做上面的运动才能燃脂吧。
因人而已,我做的强度比你说的大多了,每天约20分钟,坚持3年,才有马甲线而已
:本人亲测的减肚子最简单有效的方法之一:每天平板撑1分钟+卷腹20个+侧卷腹20个,每次3-5组,花费时间在十分钟左右。简单易学,徒手不用器械装备,随时随地可练,不用节食。坚持一个月肚子小一圈,坚持三个月马甲线就会若影若现,坚持一年基本就有明显的腹肌。重点在于能否坚持。