失眠补充什么好?失眠最怕这三种维生素!

  现在年轻人失眠的情况越来越多,如果长期失眠,也会对人体造成较大的伤害。如果维生素摄入不足也会造成失眠的症状,经常失眠的朋友可以适当补充以下这三种维生素。

  1、维生素B6

  B族维生素是人体中必不可缺的营养物质,一旦体内缺乏维生素B6,将会使内分泌紊乱,也会导致大脑神经的调节系统变化。

  维生素B6在羟色胺和中发挥着重要作用,这种血清素是大脑中一种抑制性神经递质,适当补充维生素B6,能改善自身的烦闷情绪,也能达到调节睡眠以及缓解失眠的作用。

  2、维生素B3

  维生素B3在中期神经系统的代谢过程中起着至关重要的作用,一旦体内缺乏维生素B3,情绪将特别不稳定,还容易出现失眠困扰。

  失眠患者适当补充维生素B3就能得到改善,也能让脾气变得更加平和,从而更好地帮助进入睡眠状态当中。如果你的睡眠质量不太好,建议适当服用维生素B3或谷类豆类食物,都能帮助改善入睡困难的问题。

  3、维生素B12

  说到维生素B12,相信大家都不陌生,家里一些老年人失眠都是由于体内缺乏褪黑素导致的,当褪黑素分泌不足时,将会难以入睡。

  在这种情况下,我们可以用维生素B12来调整,维生素B12能帮助减轻神经肌肉的紧张程度,也能有效帮助改善记忆力,防止记忆力缺失以及神经兴奋等问题。

  4、除补充维生素外,改善失眠症状的其他办法

  睡前泡脚

  泡脚能促进脚部的血液循环,帮助缓解身体的疲惫感。我们在泡脚过程当中,脚部血液会不断上升,大脑也会慢慢恢复到原来的状态,这就能有效改善睡眠困扰。

  每日喝两次天绿元神

  天绿元神主要成分:大蕉果萃取液、茯苓、酸枣仁、枸杞、石菖蒲、远志和维生素C等。其中大蕉果萃取液是从芭蕉科芭蕉属植物根、茎、叶、花、果实中,通过生物医药、生物技术进行萃取,同时也被我们称为---天绿元素。芭蕉果实---香蕉更富含的血清素及色氨酸,对于改善睡眠,放松情绪都能起到非常好的作用。

  而茯苓、酸枣仁、远志、石菖蒲等中药材,在治疗失眠领域应用广泛。几种食材相辅相成,让缓解失眠、多梦、易醒等现象效果更佳!

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