流放疯2021-02-17 21:55看心率,一般心率120到130就算燃脂心率,每天维持30分钟左右体重就会自然下降,这种强度只掉脂肪不掉肌肉,后面不练了体重也很难反弹。而强度大,心率搞到160以上肯定体重一开始降的更快,但同时也会掉肌肉,基础代谢越来越低,等你一停下来体重立马反弹。
桃子-保本出2021-02-17 21:55椭圆机胜在久,跑步伤膝盖。椭圆机刷剧,不止不觉就把剧看完了
joyee_J2021-02-17 21:54你想像一个40kg的女生一小时运动下来不到300k是多么崩溃。
小七滚雪球2021-02-17 21:50我强度设的12左右,自重80KG,但一小时下来出汗也很少,和跑步不能比,感觉应该消耗不到600多卡
王省三1882021-02-17 21:50健身目的如果减肥,还是上重量最实际,不管男女身材好,年轻态。光减少体脂,而不能前凸后翘。也只是个稻草。并不好看。我个人偏执意见了。我在健身房打卡1年感悟
joyee_J2021-02-17 21:48这个跟体重也有关系,跟你设置的阻力也有关系,这还涉及到之后的持续燃烧,我觉得比较重男生是应该有的。