我感觉苹果手表的各方面数据都有夸大。。。

膝盖不可逆 跑步机不是说不好 是没有必要花那么多钱去买那么好的跑步机 椭圆机没有损伤那么一说

跑步主要是双腿在承受身体的重量，所以感觉累。而椭圆机不只是腿，还有双手分担承受力，加上节奏相对跑步慢一些。我是这么看的

有氧运动燃脂效率，跳绳，游泳，跑步，有条件首选游泳因为伤害最小。
建议买块心率手表。

消耗应该差不多，毕竟这个只是一个平均情况参考值。
要看你自己的状态。如果说不怎么出汗，建议也不需要做这么长时间。因为人体适应能力非常强大。
时间缩短到40分钟，除了一开始的热身，然后给自己变化节奏。快慢快慢这种。

所以，测心率的tws很不错~

因为膝盖老伤不能跑步，曾经3个月，椭圆机加器械，从150减到130，椭圆机加上负载，按减肥模式吧，效果不逊于跑步，甚至更好

健身房找不找教练教 差距大吗

我还是推崇无痛苦减重，所以首选改善饮食，然后多睡觉！至于运动，更多的效果是对身体健康有益，减肥只是附带效果！

想让更多人看到。。我猜关注汤成倍健的可能会有很多健身达人。。