李时珍养生之道

李时珍是家喻户晓的医药名家,他用毕生精力济世救人,为后人留下巨著《本草纲目》。李时珍不仅在医药学上造诣很深,在养生保健方面也颇有心得。

在《本草纲目》中,他明确提出:“饮食者,人之命脉也,而营卫赖之。故曰:水去则营竭,谷去则卫亡。”他认为一个人的健康长寿,取决于合理的饮食结构和饮食方法。

李时珍力崇“寓医于食”,即将食物赋以药用,借食力助药威,既具有营养价值,又可通过食疗调节生理平衡,防病治病、保健强身,对已经出现的寒、热、虚、实等情况加以调治,延年益寿。

关于食补和食疗,李时珍在《本草纲目》中论述很多。

如豆芽“甘温无毒”,可治“湿痹膝痛,五脏不足,脾胃气结积。壮气力,润肌肤,益颜色,填骨髓,补虚损”。

乌鸡“性甘,微温,无毒”,可治“肚痛、心腹恶气、除风湿麻痹、安胎”。

羊肉是大补之物,能和人参、黄芪相比。吃羊肉时,肚子要留有余地,不可吃得太饱,饱则伤脾坏腹……

在李时珍诸多的养生方法中特别推崇药粥养生,并将粥推崇为“世间第一补人之物”。

《本草纲目》中收载的药粥就细分补气、补血、健胃、清热、解表等十七类。

日常生活中常见的糯米粥、红薯粥、大米粥等在养生保健方面都有着特殊的功效。

李时珍说:“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也。”李时珍认为药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。

很多粥的养生疗效已经得到现代医学的证实,比如:小米粥滋阴养血、健胃除湿、调节睡眠;八宝粥消滞减肥、益气安神、养生健美;薏米粥利水消肿、舒筋除弊、保养皮肤。

李时珍还善于把医药口诀以及民间所收集到的单方谚语诗融合进去,比如他称:“枣为脾之果。”为了佐证枣能治卒急心疼,他引用孙思邈的海上方诀:“一个乌梅两个枣,七枚杏仁一处捣。男酒女醋送下去,不害心疼直到老。”此口诀将大枣、杏和乌梅的效果说得一清二楚,非常方便人们记忆。


1.饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。

2.吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。

3.养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。

4.药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。

5.臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。

6.多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。

7.养生在勤,养心在静。

8.人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;

9.闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;

10.活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;

11.饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;

12.每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;

13.饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。

14.心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;

15.练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;

16.人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;

17.动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;

18.常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。

19.夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。

20.睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。

21.早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。

22.一天吃一头猪,不如床上打呼噜。

23.三天吃一只羊,不如洗脚再上床。

24.枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。

25.头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。

26.睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。

27.睡觉不点灯,早起头不晕。

28.要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。

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投资改变人生7911-22 22:46

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七峰山水人家11-22 01:21

养生好文

黄品szv11-21 21:55

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