马里乌波尔2019-06-17 21:52实际上我还没说关于微量元素,钾镁锌钙这些所注意下能量均衡条件下的食物多样化原则,,,说回来健身大佬们那样十年如一日的食谱也是强大,,,
马里乌波尔2019-06-17 21:48豆,,,大豆出油为什么啊。当然大豆是营养能量性价比高的物种。当然不能完全无脂,否则缺少脂溶维生素状况很快就来了
大高哥2019-06-17 21:43蛋白质我多用豆和考无皮鸡胸,龙利鱼。脂肪不多…但完全无脂我认为不需要…
马里乌波尔2019-06-17 21:34测算标准?体重乘以克数?食物并没有如科学被分解,完全做到当然不太可能,,,
大高哥2019-06-17 21:30蛋白质、纤维、碳水。2比2比1。但有时做不到。按照这个来,食谱不固定…