网页链接 养生堂：让你的颈椎“活”起来（1）颈椎操，各个方向活动：田字，前后左右 画圆；（2）肌肉痉挛对颈椎有巨大的威胁，每天要把痉挛的肌肉撑开，叫牵伸运动，米字型。（3）抵抗运动：把手顶在后脑勺，头向后仰，至少5,6——10秒。其他方向也可以做抵抗运动。网页链接你拍一，我拍一，一直拍到七十七。深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。网页链接 小鸡啄米自我颈椎整骨复位--“鸡吃米”