想到不少朋友都是跑步爱好者，分享一下自己膝伤痊愈的经历。
2011年开始跑步，每周一次，第一次跑了2km，后来逐步增加到20km，由于膝伤，近几年每次只能跑15km。
跑步的妙处在于容易成行：只要没有雨雪和雾霾就能跑，不需要搭伙和专用场地（如篮足羽泳乒），运动量可大可小(速度无级控制，脚动调速，某认为运动量要远大于篮球等运动从而省时)。加上其他优点，跑步是成功人士最喜欢的运动，没有之一，我关注的球友中，不少热衷于此。
某的膝伤位于右膝外侧副韧带和膝盖的交点位置，有一次跑步到10km左右时，感觉右膝外侧每跑一步韧带都会就被周边的骨头绊一下，并伴随难以忍受的疼痛。韧带就象琴弦，而骨头就如弹琴的拨片。慢跑或走路没有任何问题，只要步伐较大，韧带就会被绊住。由于无法继续跑步，就走着回家了。
以前一直以为某的膝伤是疲劳和衰老所致，就没有太多关注，这次问题发生之后，每次跑到10km左右时，右膝副韧带都会被骨头绊到，只能停下来，歇一歇，压压腿，再调整一下跑步姿势并放慢速度，基本上跑到15km时就无法继续坚持了。
上周跑步后右膝韧带走路时都感觉有痛感，就买了暖腰宝捂在疼痛部位，暖了几天，辅以按摩疼痛部位。昨天跑步时，连续跑了16km，韧带疼痛部位没有任何不适感觉，感觉韧带年轻了十几岁，像换了一副新的韧带！
回想热敷的那几天，疼痛部位的某部分由轻微凸起变为轻微凹进，结合相邻小腿部位酥麻的感觉，认为某的膝伤是由关节积液引起的，跑步时间一长，膝关节积液造成韧带活动受限，热敷使积液吸收，问题就解决了。
近十年膝伤痊愈，幸甚幸甚！