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土豪您好！1.去健身房请个健身教练，会告诉你怎样科学健身及饮食，前三个月效果明显；2.有氧运动类：推荐骑单车，每周不少于3次，坚持一年；3.崩溃疗法：胃出血致胃溃疡。注意事项：自备云南白药。一个月见效。