随着自身年龄的增长，越发对健康问题有所感兴趣。尤其是当家人生病的时候，除了看医生，总有种爱莫能助的感觉。尤其的是当自身的疾病遗传给孩子的时候，那种愧疚感、无助感更加明显。平日里所耳闻的各种疾病，有需要喝水能好的，有需要吃药能好，有需要西医方法的，有需要中医方法的，还有些就是治了也总不好……，这些不同的情形时常交织在一起，总会让我产生一定的困惑。所以，为了给自己解惑，本着求人不如求己的死理，还是觉着自己应该多少了解一些。西医也好，中医也罢，最早都是通过人的研究而发展壮大，我既然也有人的属性，那了解一点也是理所当然。而且，现代医学的发展已然达到一定的高度，对于我来说，站在巨人的肩膀上看看风景这样的事情，还是愿意尝试的。再者，最了解自己的可能还是自己，什么东西都要讲究因人而异，大夫看病针对的是普罗大众，从这一点来说，也本着尽量不给大夫添麻烦的心态，简单的事情留给自己，复杂的再麻烦大夫吧。
《抗炎生活》传递了一个让我耳目一新的观点：不光是身体的老化、包括糖尿病、癌症、抑郁症、阿尔斯海默症、特应性皮炎等很多现代疾病，大都隐藏着“炎症”这个共通的原因。而这里的炎症，主要指的是身体内部的一些慢性炎症，也就是所谓的“闷烧”现象，而不是我们经常接触的发红、肿胀、发热、发痒、疼痛等表象特征。简单的理解就是从量变到质变的过程，但是这个过程是可以靠自身调整饮食习惯、运动等方式进行适量把控的。
炎症也分好坏
炎症本省是好事，这代表着身体免疫细胞能够正常工作，不好的是慢行炎症。“什么症状都没有，不就代表没事吗？”这是大部分人面对自身时的想法，但实际上这是中错误的观念，就我周身的一些经历而言，有些基本没去过医院的人，突然间就得了大病……貌似也是一种印证。
慢性炎症基本都是从各类或急性、或轻微等炎症持续下去，然后慢慢啃蚀身体，最后导致器官纤维化、变硬、丧失原本功能，进而引发重大疾病。就像插座上陈年积累的灰尘，说不定哪天也能引起火灾，但要是能够经常留意、打扫，就是不至于引发火灾。所以，重要的是预防和保持。
检测标准
C反映蛋白质CRP是个比较精准的评估指标，分为一般CRP检查和超敏感度CRP检查，能够检查慢性炎症的就是后者。例如，只要检测数值达到0.20mg/dl以上，罹患冠状动脉疾病的风险就会比较高。
这里还应该同时配合饮食习惯、生活习惯、健康检查数值、整体状况评估等要素进行综合评判，来确定自己是否存在“闷烧”的情况。
疾病、成因及应对
这里有些疾病没有写明具体的抗炎方法，但在最后详细介绍了综合性的健康饮食抗炎方法：
1、控制体重，控制总量摄入，防止皮下脂肪肥胖以及脏器肥胖；
2、经常吃鱼肉，多摄入DHA和EPA，EPA与AA（花生四烯酸）的最佳比例为1:1；
3、鱼肉与肉交替吃（中餐肉，晚餐鱼），不愿意吃鱼肉可吃含EPA、DHA鱼油补充。高血脂患者，建议食用医生处方签高纯度EPA或EPA/DHA制剂；
4、多吃含ω3脂肪酸（约5%转化为DHA、EPA）油类抑制发炎、少吃ω6（转化为AA）油类促进发炎或者含ω9脂肪酸与炎症无关油类；
5、含ω3脂肪酸油类包括鱼油、紫苏油、亚麻籽油等；ω6脂肪酸油类包括色拉油、玉米油、葵花籽油；ω9脂肪酸油类包括橄榄油（橄榄油更适合日常烹饪）等。
除了这些，最重要的方法之一还有减肥，这里的肥胖包括皮下脂肪肥胖以及脏器肥胖（瘦人也可以的肥胖），这里介绍了些检测标准，非常实用。
其他的就是一些更加具体的食材含量、油的用法、戒烟以及一些有趣的锻炼方法，这些都是日常可以应用的综合抗炎的方法。我准备一点点的尝试，从而惠己及人，当然也希望自己能尽量保持一个好的身体状态，给创造价值多留出一些时间。