暴食之后，遵循三个原则：一，把胰岛素的释放降到最低，因为胰岛素是专门储存的激素。第一餐要富含蛋白质和不可溶性膳食纤维；在第二餐之前摄入少量果糖；喝柠檬味的饮料。二，加快胃清空的速度，喝咖啡因饮料和巴拉圭茶。三，暴食的时候时不时的让肌肉拉伸一下，之前和之后都要做。