去年12月的时候体重是80公斤，BMI指数在为80/（1.69*1.69）=28，我最近十年体重基本保持这个数字，只是在抑郁症期间体重突然降低到了65公斤，后来抑郁症好后，快速反弹，又恢复到80公斤。去年看了很多健康书籍，进入50岁后，知道体重管理非常重要，BMI指数要在23.8以内才算达标。如何减重，又能每...