本文框架：均衡是种境界和智慧。本文分为五个部分：投资记录、反思与感悟、写作与阅读、爱好与娱乐、健康与运动。
一、投资记录
（一）每月收益变动情况
12月底，账户年度资金加权收益率-6.19%，基金净值法收益率-5.88%，沪深300ETF年度涨幅-9.32% ，超过市场平均收益 3.13%。（备注：本实盘年度收益率为-6.19%，取『基金净值法收益率』和『资金加权收益率』二者之间的低值记录，均不含新股收益。）
11月底，账户年度资金加权收益率0.61%，基金净值法收益率0.80% ，沪深300ETF年度涨幅 -7.70 ，超过市场平均收益8.31% 。
10月底，账户年度资金加权收益率 -3.21%，沪深300ETF年度涨幅-5.53% ，超过市场平均收益2.32%。
9月底，账户年度资金加权收益率1.98%，沪深300ETF年度涨幅-2.6%（沪深300指数-4.7%，但不采用这个），超过市场平均收益4.58 %。
8月底，帐户年度收益6.65%，沪深300年度涨幅-2.07%，超过市场平均收益8.73% 。
7月底，帐户年度收益11%，沪深300年度涨幅5.20 %，超过市场平均收益5.80 %。
6月底，账户年度收益2%，沪深300年度涨幅-0.75 %，超市场平均收益2.75 %（月中最高涨幅曾到达10%）。
5月底，账户年度收益-2.8%，沪深300年度涨幅-1.02 %， 低于市场平均收益1.78 %。
4月底，账户年度收益3.65%，沪深300年度涨幅4.07%， 低于市场平均收益-0.42%。
3月底，帐户年度收益10.02%，沪深300年度涨幅4.63%，超市场平均收益5.39%。
2月底，账户年度收益是4.85%。沪深300年度涨幅5.23%，超市场平均收益-0.38%。
1月底，账户年度收益10.27%。沪深300年度涨幅7.05%，超市场平均收益3.22%。
（二）本月持股仓位
腾讯控股42%，贵州茅台21%，分众传媒14%，洋河股份17%，古井贡B3%，健帆生物1%，可转债及现金0.6%。
（三）个股年度涨跌幅
（四）本月交易
二、反思与感悟
（一）当前市场感悟
本月股市持续大跌，一片萧瑟利空之声：有说中国各项红利都没有的，有说被美制裁西方打压的。尤其是2023年12月22日周五下午受到国家对游戏行业管理办法讨论稿征求意见的影响，腾讯大跌-12.35%，吓的我都几乎不敢打开账户来看了。当天中午我为讨论稿写了意见建议的电子邮件上传。后来价值投资群的群友们陆续上传了建议反馈。看了老唐的周记，说为国家管理层的傲慢，企业的艰辛感到悲凉。老唐也面临着10年来首个连续三年的亏损。
2022年本人亏了-7.71%，2023年继续亏损。持续四年的学习，还有家庭资金的累计投入，这个时候非常考验信念。但是内心坚信，手中持有的是持续赚钱的企业，且过去现在赚钱能力和持续竞争力并没发生根本性变坏，相信未来一定能赚钱，所以心里安定。通过学习得来的经验知识和理念也让我坚信，这个冬季也许漫长一些，但相信终有春暖花开、财富增值的那一天必将到来。
（二）投资股权，我们是否要留有一定的现金？
以预备大跌时使用。性价比更高啊。纽约金冰预计说，牛市之前会有最后一轮大跌，是价值投资者被迫卖出优质股票。果不其然，12月份的大跌，大家纷纷只恨已买够了仓位，手中没了现金。
先分析解读前文为何强调卖出是“被迫”的：我想可能是基金被基民赎回，或上了不该有的扛杆吧。熊转牛前大跌，我想这既是牛熊转换的规律，说明市场在真正的转牛之前，大概率会出现超出一轮一般人难以预计难以置信的跌幅，直到市场上再也没有做空的力量。
这也说明了，为什么巴菲特总是留有充足的现金储备，在天上下金子的时候，其他人无能为力，而他却总能用大盆去接。当然巴菲特总是留有充足的现金储备，一是保险行业的特性需要；同时也还有种说法是，因美丽国股市己涨太多，巴老爷子找不到足够低估的投资品种。
思考：我们是否也应该留有一定的现金呢？按自己当前比较急的性情，有多余现金在手，又看着优秀公司在理想的买入区间，不下手总觉得不安心，资金用光后才安心踏实，可不再关注股市波动和个股，可以安心地去看书学习和玩耍；
结合我跟随老唐学习的理念，只要我关注的优秀公司在买入区间，大概率也是留不住现金的。老唐的理念有这些：
【买够仓位后继续下跌，这不是错误。不值得反思。】
【看准的机会没有抓住（理想的投资对象，在理想买入区间，因为价格涨一点点，错过了买入时机），这才是值得反思的错误。】
【因为自认为没有预测的能力，因此承受波动是股市赚钱的必要成本，这是投资者的法定待遇，是赚大钱的门槛要求。】
【从合理价格买入，跌了百分之五六十甚至更多，也不妨碍我享受后来茅台8年的成长。 这期间的过山车，是很多人患得患失难以接受的，但对我的体系而言，这是法定待遇，不仅要接受更要去享受】
【夹头的法定待遇就是上上下下的享受。意图恰好在短期高点跑掉，然后又在短期低点买进的，是最大的贪婪，也是最容易被市场赏赐耳光的。——2017.10.28《李保芳的小算盘及茅台的重估》】
综上，我的答案是：将手中的现金与打算买入的投资品种（股票、债权、银行理财等）进行比较，如果投资品种更低估且在理想买入区间，舍弃现金。反之，则持有现金。
（三）关于苦与乐的思考
12月27日，我终于完成了历时两周的《玩转财报》读书笔记的写作并排版，在公众号和雪球专栏上发布，感觉完成了一件大事，很开心。写的过程，实际上是对这本书的第2遍的学习。阅读比写作要轻松，写完并发布一篇文章，比看完一本书要更开心。
我的感悟是，吃苦之后的快乐，是不经历吃苦所不能体会的。经过了一番付出，完成一件事情享受的快乐（尤其是同时得到外部的一些认可），是假如你没经历吃苦，平平淡淡所没有的。正所谓没有付出，就没有收获。
我们在现实中吃了工作的苦，也会获得工作所带来的快乐；有了家庭后为家庭付出一定的责任，但是也可以享受家人的爱和温馨；生养了小孩也要付出很多，但是你也会获得没有小孩的人所得不到的快乐和人生体验。
（四）关于鸡娃还是鸡自己
上述“苦与乐的思考”还有日常励志或鸡汤分享，我经常通过微信传递给了我已参加工作的儿子。总觉得自己作为父母，也许对孩子教育陪伴不够，才导致他现在不爱学习不考证；有必要对他进行教育提醒，不能轻言放弃。
把这些情况与好朋友分享，朋友说：其实你儿子不爱学习，是因为你特别爱学习，希望他也能爱学习上进。你儿子自己并没意识到学习考证是他生活的必须，他才不会去主动做这些。
每个人都有自己的人生课题，鸡娃不如鸡自己，你做好自己就行了；也许到了某个阶段，儿子受到某事的触发或某书的影响，会逐渐改变，所以给他祝福吧。
只好如此了，成年人除非自己想改变。无奈，只好默默念叨老唐的八字缄言：“言传、身教、放低预期。”祝福他吧。
（五）如何阅读一本书
正在读大四的侄儿在微信中向我提问，我进行了解答；最后他说大学虚度了，我说知错能改就好。
我把我们的交流过程复制做成了FLOMO笔记。具体内容如下 ：
姑姑你咋读一本书的，具体有哪几步？
♦只要在读，就比不读好。
♦如何提高阅读质量和效率？我的体会是是可以定25-45分钟的番茄钟（定闹钟），然后这个期间只专注看书这一件事情，同时记录你在这期间看了多少页。然后你不停的比较你在每一个番茄钟看书的速度（同一类书看一页书需要花的时间应该不断的缩短），质量（专注度，获得感是否在不断的提升）。如果都是提升的，你的阅读的质效就在不断提高。
上述是针对培养阅读习惯的小白，对于已养成阅读习惯和爱好的读者，阅读、学习和写作时长经常超过一小时，且往往刹不住车。针对这种情况，我仍建议设定番茄钟，时长最长设置成45-60分钟，不管是出于脑力还是视力的保护和持续，都不能超过，否则过尤不及。
看一本书之前，预计这本书的难度，每页看书的时间，乘以总共多少页，计算共需要多少个番茄钟（25-45分钟，可自选）。以后记录番茄钟的时候，同时记录看的页码，可以包括新看多少页，复习多少页。重要的书最好快看第二遍，即复习思考与巩固之后学习效果会更好。
♦阅读也有一个不断提升的过程。需要有意识的刻意的训练和提高。 一本300页的书，如果每一页需要一分钟，你就要300分钟5个小时，需要10个番茄钟。
如果你提高了专注度和效率，每一页需要0.5分钟，那么300页你只需要2.5个小时，只需要5个番茄钟。
如果一天，上午下午晚上各两个番茄钟，一天6个番茄钟（每个30分），180分钟的话，每页书0.6分钟（比较轻松的书），则一天可看300页。从这个速度来看，一本不是太难的书，专注且效率高的话，一本300页的书，一天看完是可能的。
♦阅读的时候我们不能一味求快。一定要在理解和思考的基础上，有一定阅读质量的基础上求快。如果一本书上到处都是你不懂不了解的知识点，你就会读得很慢，甚至这本书根本不适合你读。你应该读更浅显的书，书中的内容大概只有百分之二三十，是需要你认真消化理解的。等你把通过读更浅显的书，获得了更多的知识之后，再读更深奥的书，那在你的眼里，书就不再那么深奥了，你在读的速度会更快，时间会更少。
♦我们既不能读太浅显的书，书中的内容都是你知道的，读这本书不能让你增加新的知识，获得新的体验能力。也不能读太深奥的书，你根本看不懂，很费劲。 要看那种跳起来能摘到桃子的书，能让人有所收获，又不是太费解，不知所云的书。
♦因为我们的时间精力是非常有限，所以我们要认真谨慎的选好自己要看的书。选书一定要选经典的，什么是经典的书呢？
一是经过时间的考验，经过岁月的沉淀，还经久不衰的。
二是经过无数前人，尤其是名人的阅读，证明是本好书，得到成功人士和名人（你信赖信任的人）的推荐的。
三是这本书是当前自己的学业或者认知需要的，学了就能运用的，能对自己的改变有益的。
♦看书之后要思考，思考之后要行动，行动之后要有所改变和进步。能做到以上几点，才叫读好了一本书。
♦不同的书有不同的读法，没有定论。比较复杂的书，逻辑严密的，推理复杂的，那就要用阅读的方式，最好要用笔划，并做一定的记录，甚至要写一些心得体会。
其他小说类，叙述类，反复说明某些道理的，这样的书尽可能听书。比如《人性的弱点》 《晨间日记》这样的书，你在跑步、散步和洗澡的时候，甚至上洗手间的时候，洗衣服的时候，都可以听。有效利用了零散时间，提高了效率，增加了阅读量，同时也减轻了眼睛的负担。
（六）计划与执行
12月学习计划：
1.学习书房书院后院及其他信任大V的文章，并做笔记。
2.学习老唐关于企业分析的文章。认为学习比写作更重要。
3.看完《芒格之道》第二遍关对重点及难点作笔记。看完《这就是人性》第2本。对阅读后感觉有收获的文章，尽可能写读书笔记或体会，以让自己有更大的收益。
4.看完财务书《玩转财报》。
5.写作一篇企业分析文章，或学习老唐企业分析文章的体会。
执行情况：
以上1.2.完成了，并能及时做笔记，能及时看唐朝老师新发表的文章，看旧文章还不多，没有按照预计去多看；3.未全部完成，只看了《这就是人性》第2本的50%；4.圆满完成，且写了读书笔记。5.未完成。但看了和听了不少计划之外的书和音频。
自我激励一下吧，【我们总是高估短期能完成的事情；低估长期和坚持的力量。】
2024年元月份学习计划:
1.学习唐师新发表文章，同时学习唐书房旧文中关于企业分析的文章。
2.看完《芒格之道》第二遍，仅对其中的新知、重点及难点作读书笔记（不要求全面）
3.看完《这就是人性》第2本（讲认清人性）和《次第花开》（讲培养人的神性或灵性）。如何认识人性和追求灵性（神性）？人性和神性看起来是矛盾的，如何认识和学习借鉴，多思考，争取解除迷惑，要有自己的认识和见解。
4.学习致用，写一篇企业分析文章。
5.完成2023年12月小结和2023年度总结（2020年-2022年每年都写了，2023年是践行价值投资的第四个年度）。
三、写作与阅读
（一）写作与输出
本月公众号发布2篇文章，月小结和一篇财报学习和分析文章。
1.《2023年11月小结（物质至上，还是精神自由发展灵性？）》网页链接
持续用浮墨笔记摘录，并每日回顾
2023年12月1-28日输入的笔记
每日FLOMO笔记的重温系统自动发送的8条【每日回顾】，我一边复习，同时进行整理、修改或删除。同时，与价值投资相关且学习借鉴意义的，分享到相关的价值投资群，不想到群友们反响挺好的，有的说每天看我发送的【每日回顾】成了每天的必修课，并会时行保存。
因此，我萌发了一个想法，整理成文档（或仍以图片的形式），发布在公众号。想到就去做，截止今天，已发布4篇，命名为《朝花夕拾》。
每天写晨间日记，本月新增“感恩”。
写日记就是和自己交流对话交心。既能够释放情绪，又能够更理智的思考。真好啊。 但要切记不能产生自怜的情绪，这是芒格老先生的告诫。
【#芒格 于2007年5月23日在南加州大学古尔德法学院毕业典礼上的演讲中也讲到： “妒忌、怨憎、仇恨和自怜都是灾难性的思想状态。过度自怜可以让人近乎偏执。”
所以，不管发生什么，我们都应该避免自怜，因为自怜于事无补，解决不了任何问题。而且自怜总是会给自己和他人都产生负面的影响，它是一种错误的思维方式。
如果我们能够避开它，我们的优势就远远大于所有其他人，或者几乎所有其他人，因为自怜是人的一种标准正常的反应。】
每天记录；最好早上完成，或固定一个时间，关键是养成每天记录的。这也是每月小结的素材来源。每月一个电子文档，存在手机中，我是用WPS文档，可以用语音输入法。喜欢这样分不同项目写日记，这样比较均衡和全面。为了均衡生活，也便于记录，设置了固定格式，如下图。
本月经过朋友分享和提醒，特别增加记录感恩，怀着谦卑，真心诚意地感恩自己所拥有的点点滴滴。我发现自己每天有好多好多感恩的地方，几乎每天至少都可以写好几条。经过感恩体验和记录，我发现我的生活变得特别美好，周围对我友善的人也很多，每天丰富且愉快，平和安乐的感觉真好。
朋友的分享让我回忆起，大约是今年2月，刚开始写晨间日记的时候，是有感恩和小确幸这部分内容的。这也是正念课程的一部分，还包括慈心练习。我大概也是从那个时候感觉到更加纯粹的快乐的，感恩和记录生活中的小确幸（美好）会让人更快乐。后来终止记录后，那种纯粹的快乐感觉也没有那么强烈了。
因此，我的日记又重新增加这部分内容。感恩因投资而结缘的未谋面的好朋友张雯（公众号：涵安妈妈）的提醒和分享；感恩投资群里的素菊姐的无私大爱，督促大家月计划小结，交作业；感恩投资群里的相互鼓励、问题解答和宝贵分享；
感恩善良好学的婷；感恩写出这么好小说的豆豆；感恩良好的医疗保障体系；感恩善良的为病人着想的医生；感恩发小闺蜜兰；感恩有共同语言的丽；感恩一起共健康快乐的气排球球友；
感恩领导和同事对我的尊重和配合；感恩家人对我交流的理解，让我能够工作日度过自由自在的独身生活；感恩自己，通过努力，得到今天喜欢的岗位职位，收获工作成就感、存在感和充实感，这也许就是工作和努力的意义吧。
感恩浓浓亲情的的亲戚朋友（家中长辈和平辈，还有自己的亲兄弟姐妹）给予我的浓浓的亲情。感恩敬爱的老公一直温暖的陪伴和爱护。
感恩上述一切给予我亲情友情爱情的；让我生活丰富多彩、温暖与爱；或从另一角度给予我警醒和教训，让我成长的人和事。
（二）阅读和听书
学习唐师文章。
市场不好，享受老唐文章，成为快乐和安慰。由衷感叹：写得真好，直击本质，深刻透彻让人警醒，风趣幽默给人鼓舞和信心。看唐师的新老文章，占据着我日常学习的最多的时间和精力。
最近，看唐师文章2017年的旧文《虚拟利润与真实生命》网页链接
这么深刻的好文章，一直在书房里静静地存放着，我居然这个月才第一次阅读！老唐再次让我触动到了，选择投资策略就是选择生活方式，生命的承载方法不应该浪费在股市的波动和K线图中。看他引申到以前写的两个投资者去世，投资者看K线可以赚很多钱，但英年早逝，30岁50岁就去世了。没有健康和鲜活的生命，赚到钱却没有命，这样的投资方式我们不选！
由衷的感叹，老唐的文章真是宝藏啊，自己都没有去好好挖掘。我再次下定决心，继续努力，一心一意挖掘老唐的这个宝藏，其他的都放在后面。用在最短的时间内看完唐书房中的文章，投资理念类文章基本看完了，先从企业分析文章下手。
投资就是比较，选择自己能力圈内最优秀的几个企业；没有足够多的便宜占就不要交易。要么低估买入，要么高估卖出，其他时间不交易，不看盘。用心的研究企业、阅读、陪伴家人，陪人，享受生活。
唐书院文章（《本文之后，你不会再怕股市》），写的真通透啊，看老唐旧文，分析企业的浅印象系列。学习高手比自己摸索效率更高，仅净资产收益率一项指标，可以排除80%以上的企业。感觉自己又激发了学习投资的渴望和动力，要把老唐企业分析的文章尽快的多看看完。
纽约金冰《投资悟道 渡人渡已》， 喜玛拉雅，听书
本月用了大量的时间，除了听豆豆的两篇小说，其他时间基本都在听金先生的讲述，原生家庭，还有政治，经济，古今中外，人生的各种话题。金先生是美籍华人，善于思考，条理清晰，逻辑自洽，听时很让人沉浸其中，开阔了思路和眼界，很受启发。
听金冰的如何提高判断力。拜老师，最好是年龄相差不大的成功人士。老年人多看小红书b站。二三十岁的年轻人，很可能就是老年人的老师。哈哈，开放心态，正确的理念都是相通的。错误才各各不同。
金冰老师说他的节目很可能快停更了，特意截图以下图片，以示对这段金冰老师陪伴和教导的岁月感示感恩和纪念。
纸质阅读《这就是人性》下册
人性本自私。道德是统治者的工具，也是个人行走的名片，寻求合作的基础，也是利益逻辑。能够共享利益相互给予的关系才是最扎实的关系。人与人还要遵循先薄后厚的利益关系。不要对别人有太高的期待，也不要让别人对自己有太高的期待。
纸质书《次第花开》
讲到开放的心态，放弃我执（当前我对我执的理解是：小我，自我感太强或固执已见，不接纳新知识新理念，没有空杯心态）。
讲到慈悲心，分别讲了慈心和悲心。 还讲了分离心（大概意思），以及如何培养分离心，分离心的好处（众生平等，消除自我感）。
还有随喜（去除妒忌心，见到别人好，能跟着开心快乐。而比较与嫉妒是人的本能，绝大多数人都是希望别人过的比自己差）
哈哈哈，觉得佛教修行，都是针对和去除人性的弱点。 佛教的根本和宗义就是希望众生都能脱离苦海，能够超脱，获得平和喜乐。 这个众生，包括自己，包括周围的人，包括小动物，一切有生命的物体，甚至包括自己讨厌的和憎恨的人，真正上升到一种大爱。
这种大爱，我觉得不是说要我们不顾自己，只爱他人，做个盲目无知愚昧的傻瓜。而是如果我们拥有一些这方面的修为，最后受益的首先是自己和自己的智慧与心灵。
纸质书《影响力》，芒格推荐的书，双休节假日有空就看。
评审文章10篇
感谢素菊姐和群友位的信任，已担任了好几个月的财报共学群自荐文章的评审员。既承担了一定的公益职责，又可以第一时间鉴赏群友们自荐的企业财报分析文章，还可以学习其他评审们的分析和点评，用7点8分（世云）的话来说“这个活虽费时，但其实是个多赢剑，对作者，对读者和评审员都在好处。”确实，加之同学习上交的作业越来越优秀和精彩，让人赞叹不已，所以确实是一举数得。
哈哈，下面，7点8分（世云）的话语也太有营养和温度了。忍不住分享给各位好朋友
四、兴趣爱好与娱乐
（一）电影《志愿军：雄兵出击》
家庭影院，所以不急，分两天看完。由陈凯歌执导，共同重温抗美援朝战争的英雄故事。抗美援朝战争是新中国的“立国之战”，1950年，为了捍卫和平，为了让祖国获得长久的安定，中国人军民一心，开始了为期三年的抗美援朝战争。以全景式的呈现方式，向观众讲述抗美援朝战争从决策出兵、到结束战争这一完整过程的电影。致敬“最可爱的人”，致敬当年为了祖国献出青春和生命的先辈。
导演陈凯歌表示：“我希望这部电影所承载的意义，能使年轻人对那个时代有所认知，也可以让年轻人们理解、追思在当时的历史背景下，志愿军战士们所做出的贡献。” 以后每周末看一部电影。
电影 《明天会好的》
剧情讲述年近30岁但一事无成的北漂女生萧渝在经历被炒鱿鱼、合租闺蜜突然宣布要抛弃她住进男友房子后，搬进了五环外一个简陋的出租屋内，这是她在这个大城市第九次搬家。 迫于生计的萧渝决定去剧组看看机会，为了省钱把房子短租给了一个同样潦倒的小歌手季野。可是很快萧渝又被剧组辞退，只能提前回京。可季野的租期未满，萧渝竟成了沙发客。两人从窘迫到搭伙过日子，生活越来越甜蜜，发生了许多啼笑皆非的事情。生活总是一地鸡毛，但水逆总会过去，相信明天会好的。 剧情简单，观景体验不错。总的感觉，虽然漂泊，但年轻就是好啊！
（二）听小说《背叛》，喜马拉雅。
豆豆三部曲之一，电视剧《背叛》（许晴、巍子主演）的原著小说。
当记者的夏英杰受同是新州日报的编辑方子云之托，去监狱探望宋一坤。宋一坤使夏英杰怦然心动。方子云透露宋一坤入狱的内幕—是宋一坤自己把自己策划入狱的。 一年后，宋一坤刑满释放。性格刚烈的夏英杰居然用水果刀插进腹部，以"自杀"的方式逼宋一坤就范，宋一坤被夏英杰的爱所打动。他根据监狱中收集的资料，为夏英杰列出了一部高智商犯罪的小说大纲。宋一坤安排夏英杰去外地，自己则与叶红军秘密策划了一个涉及金额高达一千八百万的大工程，叶红军被这个庞大的连环计划震惊。剧情的高潮也是落幕，男女主人翁分别了其道义和良心的背叛，付出了生命的代价。
听小说《遥远的救世主》，喜马拉雅
豆豆三部曲之一，电视剧《天道》的原著小说。听小说，沉迷于故事情节中，丁元英，芮小丹。杀富济贫，扶贫，音响。竞争对手知名音响企业家自杀；村里对接的发烧友只顾利己，不顾他人，贪心自食恶果页自杀；具有英雄主义情怀的芮小丹公安人员在对战嫌疑犯时受伤严重，双脚炸掉毁容后自杀；结尾似乎很惨烈。
天道就是顺应自然规律和人伦道德。利他就是利己。这才是真正的底层逻辑。活在世上，具备规范的道德和常识，不去偷奸耍滑，不去违背道德，这才是强势文化。而违背天道，只顾自己个人利益，不顾别人利益，没有自立自强，希望依附他人，这是弱势文化。这样的文化中，不容易发财和强大，甚至自食恶果，遭遇不幸。
（三）旅游
12月初的双休，与友人到邻县游玩采风。
（永泰塔）
(临江荣军医院一角)
（吕洲岛上居民房，随处可摘的酸甜的桔子）
（四）幸福美学
闺蜜批评我，说我发型不变，衣服风格也老是没有什么变化。她说女人一定要爱自己，锻炼身体，吃好喝好，还要爱打扮，爱学习，让自己美美的，而且这种美要不断的变化。
听从了她的批评和建议，本月开始在小红书、抖音、公众号里学习打理发型、衣服穿搭，学会了扎几种头式，也开始多点风格试着穿搭。
五、健康与运动
（一）正态生活，减少消耗，不劳累过度。
正念是指活在当下，身心合一，不胡思乱想，不一心两用。正态生活为我们的身心健康保驾护航，身心放松，维持维护好的睡眠和心情。正念吃食物，正念刷牙，正念拖地，正念走路，正念睡觉。
我有时候写作看书或工作持续时间太长，思虑太多，会感觉人很虚。老唐不是写了两个大V英年早逝吗？他们就是消耗太多了。所以我们也要注意劳逸结合，适可而止，太耗精力，体力，脑力的事情要注意节制，会影响健康和寿命的。
番茄钟就是一个很好的办法，我现在看书之前，都会订个番茄钟。一天看6个番茄钟，如果还有其他的工作或应酬要操心的话，对我们来讲，有可能太耗了，3~4个我觉得比较适中。
如果我们退休后，没有其他的需要消耗的事情，那也最多6个番茄钟，还要间隔开来（中间只休息10分钟，我感觉太短了）。毕竟我们是女同志，体力弱，年岁也大了，我们大脑的血管不如年轻的时候畅通，能提供充足的血氧。
阅读，写作，思虑，久坐，这些都是消耗性事件。做这些我们都要注意适度和节制。未来花在投资上的学习和写作阅读的时间要减少，要多用来滋养身心，玩乐开心，健康养生。
在大自然快慢适中的散步，听听喜爱的音乐，看看轻松的电影，和好朋友说笑，我觉得这是滋养性的事件。有益身心能增加寿命。
岁月不饶人啊，即使我们想拼，身体也会扯后腿。![[抓狂]](http://assets.imedao.com/ugc/images/face/emoji_49.png?v=1 "[抓狂]"){kind=small}
（二）关于理性和自律
本月听了两部精彩的小说，但也正因为过于精彩，往往让人预罢不能，结果有段1-2周，经常听到深夜1-2点。结果后来小说的日子，因为破坏了生活规律，把生物钟捣乱了，晚上睡眠也不好了。 深刻反思，以后不要做这么不理性的事情。小说再好听是种娱乐是种享受，也要理性，节制，克制，慢慢的享受。身体健康是第一位的。养成良好的生物钟不容易，并且不要轻易去破坏。
（三）晨起做三操
无特殊情况基本每天做，短短30分钟，包括晨起操、腰腹部瑜伽和拉伸瑜伽。这三操加上自己改良，更加适合自己，更加科学合理，包括对头部（重点之一）、脸部和五脏六腑进行按摩，腰腹部塑形，全身经络拉伸。有益身心。
入冬以后，如果时间允许，午饭晚饭前都会去公园散步30分钟，通过早上做三操和加强练习，给我做身体护理的婷婷说我中焦，腰部臀部的温度比以前上升了，这样更健康。
（四）每天锻炼，合理作息
上班中途如有空做15分钟做八段锦或肩颈操（或散步30分钟）。每晚打气排球或散步至少1小时。晚上9:30以后就不再看财务投资烧脑的书了，可以学习正念，美学。以放松大脑，好好休息。晚上22:30-23:00前入睡，第二天6：00-6:30醒来。
尽量争取早睡早起，如果早上5:30就醒，看书做三操各一个番茄钟（25-30分种 ），那就是最完美的早晨。早晨就是应该用来做最美好的事情。
冬天之后的每周三，气排球活动日，全是自己单位的人自己人打，培养了三四个今年新进的的新员工参与打球，现在能够两边对打，打的还不错。自己人欢声笑语，打得很开心很尽兴。
每周争取做两次瑜伽（每次1小时），瑜伽会使你在躯体上和精神上都得到极大的好处，特别是坚持通过生命能中心的呼吸锻炼， 最伟大的神庙在人们自己的心里；
管理好自己，平衡好消耗与滋养事项；劳逸结合，太过于紧凑和松懈都不好；心情平和安乐，心态好，一切皆好。晚上睡不好是因为白天的情绪。或者太过劳累没有放松身体，或者过得不够充实让内心不够满足。
规律健康的生活，神清气爽，心情愉悦，对生活有掌控的感觉，真好！
价值投资的人大多长寿，这与情绪平和，善意待人有关。长寿秘诀就4个字身心健康。 即心怀善意，保持心情愉悦，适度运动。本文分为五个部分：投资记录、反思与感悟、写作与阅读、爱好与娱乐、健康与运动。