本文框架：本月小结分为五个部分：投资记录、感悟与回顾、写作与阅读、爱好与娱乐、健康与运动。
仰山栖隐禅寺
一、投资记录
每月收益变动情况
10月底，账户年度资金加权收益率 -3.21%，沪深300ETF年度涨幅-5.53% ，超过市场平均收益2.32% 。说明：下图参照的收益线是沪深300指数，年收益率是-7.73%，而我实际参照沪深300ETF易方达.510310，收益率是-5.53%，因为这个指标含分红，更真实。）
备注：本实盘年度收益率，取『基金净值法收益率』和『资金加权收益率』二者之间的低值记录,均不含新股收益。
图2：2023年资金加权收益率-3.21%。
来源：有知有行
图3:2023年净值0.9703。基金净值法收益率-2.97%。
来源：且慢小账本
9月底，账户年度资金加权收益率1.98%，沪深300ETF年度涨幅-2.6%（沪深300指数-4.7%，但不采用这个），超过市场平均收益4.58 %。
8月底，帐户年度收益6.65%，沪深300年度涨幅-2.07%，超过市场平均收益8.73% %。
7月底，帐户年度收益11%，沪深300年度涨幅5.20 %，超过市场平均收益5.80 %。
6月底，账户年度收益2%，沪深300年度涨幅-0.75 %，超市场平均收益2.75 %（最高涨幅曾到达10%）。
5月底，账户年度收益-2.8%，沪深300年度涨幅-1.02 %， 低于市场平均收益1.78 %。
4月底，账户年度收益3.65%，沪深300年度涨幅4.07%， 低于市场平均收益-0.42%。
3月底，帐户年度收益10.02%，沪深300年度涨幅4.63%，超市场平均收益5.39%。
2月底，账户年度收益是4.85%。
1月底，账户年度收益10.27%。
本月持股仓位
腾讯控股44%，贵州茅台20%，分众传媒15%，洋河股份13%，古井贡B3%，健帆生物1%，可转债及现金4%。
个股年度涨跌幅
本月交易
无资金增减，清空某账户，卖出长春高新133.62×400，分众传媒6.93×4800。
二、感悟与回顾：
当前市场感悟
股市行情不好，私募更不好，网上传出好几个私募经理自杀或出状况。好在自己在老唐的团队中感觉如宁静的港湾，心态平和，亏损也远低于大盘指数。对于未来获得略高于大盘（8-10%以上）的长期收益，信心十足。只是家人说，不管如何，这三年，并没有真金白银来验证我的投资。我也无话可说，因为确实如此 。只能静等时间和长期收益来帮我证明吧。
这是2023年10月19日的记录：今天股市亏损比较多，一天亏损-3.23%，茅台跌-5%，1630元。今天全年亏损-4.5%。仅是纪念，不影响情绪，不影响理性判断。
整理家庭资产
本月做了一件事，把家里的财产归纳整理了一下，按房产、投资股权和保险以及现金类分类，写成文档，打算家中人手一份保存。
一是防范风险，以备不时之需。我们永远不知道,意外和明天哪一个会先到来，所以要有所准备。虽然这是小概率事件，但这样做我觉得还是有必要的， 这也是一份对家人的爱和负责；
二可以对家庭资产作一个全面的资产分析。各类资产分别占比多少？是否合理？资产和负债的占比分别是多少？是否合宜？房产比例明显更多，但一则房产市场行情低迷，房产价格目前低估，并不理想；借鉴芒格的见解最好的策略是等待；二是价值投资三四年来的业绩，也不足以让家人和自己足够的信任、自信和放心，减少房产的占比来增加优质股权的比例。
老唐告诉我们，【无论对理论的思考有多么深入，人总是需要一些结果来证实，那时，对理论的信心才会强大到无坚不摧。在收益率在100%前内心波动最大，只要有完整的理念并且冲破100%收益后，那就算是真正形成闭环了。】
据说，大多价值投资者的第一个10年，就属于逐步形成闭环，树立坚定的信念和信心的这个阶段。我这大概是第3-4年。
【长期来看，一只股票的投资回报率，基本等同于企业长期稳定的ROE。拿住高成长高稳定的好公司，你就战胜了绝大多数投资者，就可以悠哉悠哉地跳着踢踏舞去玩了】
关于投资策略的比较和思考
滇南王是我持续在跟踪学习的一位大V，认真阅读了他的第三季度总结，盈利10.4%，相对唐门子弟和我，他的收益是不错的。
他的经验总结大致是： 1.分散投资64个企业；
每月滚动操作一两次，将盈利多的卖出，补仓或新买低估的优质企业；因为这是长期策略的一部分，应该也有利于不断地反思和总结。
2.主要布局在白酒，保险，地产，电力，消费品牌等行业。多投资国有企业。民营企业要慎重。
他的风格更像格雷厄姆的方式。他这样的策略更偏 向于“低估+分散”，好处是：比较适合当前的持续低迷震荡的市场，每月滚动操作，收割一些既有收益，用资金去投资一些极度低估的股权 ；且他基本满仓，即使牛市来了，也不会踏空。
世上没有完美的操作策略，各有利弊。我的感觉是这个策略不太适合我。原因如下；
1.虽然稳健，但是太过于分散，不太符合能力圈的原则。需要太量的时间和精力去弄懂那么多的企业，会使自己很累。滇南王老师是专职投资。看他的时间安排，研究企业、讲课和写文章分享，确实非常勤勉。
2.不停的以股换股，买入和卖出，也会增加自己的患得患失，影响心态和情绪。
3.心态和情绪不稳的话，也会影响安心地学习、持股和研究分析公司。
相比而言，我更适合老唐的策略更“优势+集中”，投资就是不断的进行比较，把资金集中到收益率更高，确定性更高的3-4个行业、5-10企业中去。
和一位投资朋友的交流趣事
因市场行情不同，一位朋友主动与我交流，说他的观察和思考、说他的重要观点，说以后一定要留着资金，熊市买入，牛市卖出；还说国情不同，美国股市如何好，而中国长期3000点；巴菲特如果在中国投资也一样会做不好；还问我同为保险行业，为何中国平安不跌，中国人寿暴跌。这些观点还很有趣。
感觉他说的话，我通过跟着老唐学习价值投资，基本都能解答了。于是和他进行交流，刚好施展所学，引经据典，跟他说宏观和股价无法预测，无法择时；忽视宏观；美国也有长期不好的时候，还有引用一些唐人唐语，比如：
【老唐强烈建议:不要浪费生命去探索和碰壁，不要试图重新发明轮子，只要老老实实的沿着前辈们踩出来的脚印前行即可。】
【投资中重要的事情很多。但可知且可控的事情很少。 投资只研究 重要且可知 可控 的事情，不重要的略过，不可知的略过。 这样的一生，聚焦在重要且可知的事情上，比其他人多投入几十年时间，自然能让你在重要又可知的事情上，比别人知的多，知的深。】
我感觉他并没能接受多少.反过来说我中规中矩？嗯，啥意思，咨询了一下度娘。
近义词：循规蹈矩（xún guī dǎo jǔ）：原指遵守规矩，不敢违反。 现也指拘守旧准则，不敢稍做变动.
就此事，我的感悟是：
1.没有正确的方向，方向是错的，再努力也是浪费精力和金钱，还有最可惜的，是浪费宝贵的时间。就好比自己以前花了大量的时间去学习炒股的各项技术。
2.我们真的是要加强学习，尤其是广泛的系统的学习和阅读。否则想得太多，学得太少，不要试图“发明新轮子”，内耗多而无益。
3.发现自己现在被说中规中矩，循规蹈矩。我认为一方面我一定要明辨正确的方面，坚持做正确的事情；多阅读增长见识；保持客观理性；在重要且可知可控的事情上专注，花时间精力日拱一卒；对自己没有办法预测和控制的事情上，不要浪费时间精力。另一方面我也要警醒，防范坐井观天，掉入思维和视野的盲区而不自知。
因为调整账户引发的波折和思考
为什么要清空这个账户？
因为对风险的重视和考虑。经历了某些投资的惨痛教训，对风险的认知，有了更深刻的教训、认知和重视。风险意识加大，不能因为任何不应有的错误而产生新的损失。 因此打算不再使用有可能有安全隐患和不完全可控的账户，坚决杜绝隐患，清空帐户，大约资金5%不到。
2.清空账户转出的资金，应该买什么呢？
是按卖出原样再买回来，还是买其他呢？一直都在纠结和思考。为让自己思路更清晰，未来还可回遡，因为内容与长春高新相关性比较多，因此把列为文章《浅析长春高新（2）——2023.10.26操作记录、计划和思考》，写了一些我的思考。并制定了个计划，但并没有操作。一是因为想买入的公司近期急涨了约13%；二是学习了老唐近期的文章和群友们的讨论，仍在犹豫和思考，是否应该更倾向于持有“一流竞争力”、不需要后续投资和现金流更稳定的公司，继续在老唐的持股范围内抄作业？三，10月最后交易日，买入腾讯100股。其他资金暂时放着。
3.顺带说下，自己为何开设公众号并发布文章?
首先，自己普通人一枚，远非天赋异秉，才能和文采平庸。开设公众号绝不是为了营利，记录主要是给自己看，促进、记录和保存、监督自己持续思考，学习和投资策略转型升级的过程。作为资料存档的重要方式之一。 因此，公众号是自己学习思考和记录存档的一个重要工具。
其次，开设公众号，一是为了学习好价值投资，二是记录自己短暂人生，包括阅读和生活的方方面面。而记录、公开 、回顾和反省自己的错误，也是收获之一。
最后，通过公开，希望结交志同道合的朋友，得到更多的正负面反馈，鼓励和鞭策自己加强输出，输出倒逼输入，加强反思总结，共同享受投资和共同进步的乐趣，。
学习回顾
定期回顾是为了更好地吸收和巩固。下面将本月自己觉得特别有益的知识点，复述如下 ：
♦让一个人一辈子都富不起来的坏习惯，就是不愿提高自己的认知。人与人之间最大的差距，就是认知的差距。
♦老唐 强烈建议. 不要浪费生命去探索和碰壁，不要试图重新发明轮子，只要老老实实的沿着前辈们踩出来的脚印前行即可。
♦投资中重要的事情很多。聚焦 在重要且可知可控 的事情上，比其他人多投入几十年时间，自然能让你在重要又可知的事情上，比别人知的多，知的深。
♦巴菲特说得好：股市总是把金钱从没耐心人的口袋慢慢转移到有耐心人的口袋里。
♦价值投资是一种#长期主义 ，需要长长的寿命和健康的身体，背后则是可怕到违背人性的#自律 。
♦经济特许权有五个显著特点：1、被人需要；2、不可替代（有时是消费者心智层面的）；3、定价权；4、可以容忍无能的管理层；5、长期抗通胀。有此五个显著特点的公司，自然便是具有优秀商业模式的公司了。
♦段永平：非常在意“商业模式+企业文化”。没把商业模式放在第一位 ，那就基本上还不太懂生意，投资会蛮煎熬的。
♦芒格有一段非常睿智的话： 不要不屑于“抄作业”，也不要瞧不起“跟着走”，自己成不了巴菲特，但一样可以追随巴菲特。Follow your star，follow your heart，其实是人生的大智慧啊！
三、写作与阅读
写作与输出
本月公众号发布三篇文章，月总结和两篇企业分析文章。
1.《2023年9月小结（投资VS消费，我们应如何权衡？》网页链接
2.《浅析长春高新（1）——深度分析之前的筛选和存疑》网页链接
3.《浅析长春高新（2）——2023.10.26操作记录、计划和思考》网页链接
关于写作的感悟：
【输出促进输入】
自从开始写作以后，对阅读更加感兴趣，真的是想阅读一切。通过写作会激发求知欲。这也许就是输出促进输入，输出相当于讲述和教导自己和他人，会更加感到自己知识的不足，更能主动学习和思考，更知不足，从而进一步完善知识体系，主动学习的愿望更强，从而促进学习和阅读。
2.写作需要专注，且不宜经常被打断思路而影响效率，所以建议用相对完整的、精力较好的时间段来写作，至少要45分钟以上。但也不宜超过一个小时。既有利于脖子眼睛的休息，也有利于大脑的休息。碎片时间可用来阅读。
公开和实时记录，并复盘的意义
为什么价值投资者需要实时记录、公开记录？为什么在唐书房圈子的人大多跟随老唐，开公众号，写文章。这是为什么呢？
【老唐用两段话概括这个问答的要点：
第一、人类大脑，生物性地具备选择性记忆的特点，这不是你想或者不想的问题，它是基因自带的。
第二、于是，实时记录自己的投资过程中的思考、选择和决策过程，也就有了它的价值。它的价值在于可以对抗大脑的选择性记忆，让自己看到更真实的自己，防止犯下高估自己的错误。
第三、为了达到这个目的，这种记录有三个重要原则：
①实时记录比事后回顾更有利；
②公开发表比私密记录更有利；
③清楚的、没有其他解释方式的记录，比含糊的、可左可右留有退路的记录更有利。
当然，这要求你记录的出发点，就是不自欺、不欺人。】
持续用浮墨笔记摘录，并每日回顾
2023年10月输入的FLOMO笔记
1.从2023年2月开始做FLOMO笔记，现在基本形成习惯，看电子文字时，看到以前想划线的部分，就会复制到FLOMO上。
阅读纸质书做这一块FLOMO笔记做得还不太好。往往第一遍阅读时，因为不知究竟哪部分真正是重点，且记录下来也不如电子文字直接复制来得简易和高效，因此往往还和以前一样，在纸质书上做标记，想着阅读第二遍时做笔记 ，但往往一本书并不会马上阅读第二遍，甚至根本不会阅读第二遍。以后这方面要加强。记得一位名人说过，【要用阅读两三倍的时间来思考】，以便更好地吸收和应用。所以阅读第二遍是必须的，抓住书中相对自己是“新的知识点”和“难点重点”做笔记、写心得体会，都是必须的。
2.每日重温系统自动发送的4条【每日回顾】，与价值投资相关且学习借鉴意义的，分享到相关的价值投资群。因为每天在相关价值投资群里分享每日回顾，所以群友们会咨询。下面我将部分交流分享如下：
FOLML笔记，首先它是一个简单的笔记功能，与写在电子备忘录或写在纸上是一样的。 其次写的条数多了，会有一个放大叠加效应。前提是同一领域，或同一主题。
注意要点是第一，最好注明出处。第二是最好用自己的语言简明扼要来记录；第二最好定期回顾、整理和归纳。
FOLML笔记是我们人脑的外在存储剂。如果笔记的内容足够丰富并相关联的话，就能够形成若干个知识体系。利用这些知识体系（文中把知识体系比喻为城市，高速公路，小区等），可以让我们的所有的知识形成体系，融会贯通，并且也可以用于写作。写作不再是一张空白的纸，一个字一个字往外蹦。而是你有很多的主题，加上自己的思考和整理，可写很多的文章。
未来，假如我对某一个公司的资料，不断的有大量的笔记。有企业基本面的，有企业竞争优势分析的，有公司上下产业链企业或者竞争对手对公司的看法的。肯定有正反两方不同的观点。加上自己的思考和整理。后续就可以比较轻松的写这个公司系列的分析文章。
写文章不是目的，记录笔记也不是目的，最终的目的是形成知识体系，或对某个观点或公司完整的看法，最后形成自己的比较成熟完整的，比较客观理性的观点。 最后对自己的生活，对自己投资个股有帮助。
不写作，你就不知道自己在想什么。学习的终点和起点是帮助我们成长，形成客观理性，正确的思维。
每日写晨间日记。
最好是早上完成，一般每天上午8点之前写。或者固定每天的一个时间来完成，以形成习惯，以免忘记。
写日记的好处：
◆写日记的好处之一，持待保持思考和反省的状态。发现不对的改正，发现不足的修正。一辈子很短哦。所以想充实的过好每一天，每一月。而记录下来，是让生命感觉延长了的办法之一。
过日子就是不停的选择，我们尽可能做正确的，自己喜欢的事情。改掉那些不对的，或自己不赞成，不认可的行为和习惯。
◆节约时间提高效率的方法：在开始使用这个时间段之前，把想做的事情和先后顺序列出来，然后再专注的完成一件一件的事情（完成后打个勾），而不被其他非必要的无关的事情打扰或者分心。
阅读和听书
阅读《这就是人性》，纸质书
作者王心傲。好朋友强烈推荐，纸质书，共两本。看得有滋有味。人性，就是人本来的样子，无论封尘土于历史中的古人，还是呼吸于人世间的你我，都有着同样的生命底色，即人性。人性有着亘古不变的优点与弱点。一个人如果能够熟稔人性的优点，并无限放大；深谙人性的弱点并心存敬畏。学会臣服与尊重，才能真正识人，知己，成事。人跟人最大的区别就是认知。直达认知成长的本质，学会识人，知己，成事。当你想不通一件事的时候，往人性上去想，准能想通。
是人间生存的醒脑指南，理解人性的底层逻辑，清醒地活在人世间。这本书挺好，把人性说的很通透，比如说人性就是“希望自己比别人好”。人性都是自私的，哪怕表现为做善事，也有可能是为了获得精神需求。人都是利己的，这个利己既包括物质又包括精神。
在别人没有请求的帮助下，不要去轻易帮助别人。因为你可能给了别人并不需要的东西。这一点让我印象深刻。印合了老唐说的：“己所不欲，勿施于人；己所欲，亦勿施于人。”
纸质学习《玩转财报》，
因写作占用时间较多，只看了一点。打算向我的榜样张雯学习，每月看一本财务书，看样子这个月实现不了。以后争取达到。
《埃伦.马斯克》，听书
唐朝老师推荐。本月听书比较多，也比较持续，听完一本，再听一本。只要一个人时，做家务、洗漱、散步时，都可以听。听书时间还是比较多的。我建议大家珍惜可以听书的任何时间，除了烧脑的财务、会计和逻辑思维需要特别缜密的书，其他都可用听的方面。但如果要高些质量，最好也要保持专注。
马斯克确实是个天才，更是一个工作狂魔。他的理想很远大，立志于改变和完善人类的未来。希望让人类除了地球，还有火星的选择，以躲避可能有的宇宙灾难。
打造了美国第1个网络支付的公司；研发火箭，科技力量堪比如美国、中国、俄罗斯之后的第4个国家；爱护地球，启用新能源电动车，特斯拉不仅是一个汽车，更是一种移动的智能电脑。
但他也是一个正常的、情感丰富的男人，四任妻子都很优秀，养育了10个小孩。
书中对我有触动的部分摘录：
♦从南非—加拿大—美国，一路走来，12岁开始挣钱到现在，从一个“穷小子”到“富可敌国”的世界首富。他的成功创造了一个世界级的神话故事。
♦在大工作量的情况下，马斯克仍然保持每天阅读不同学科的2本书。阅读量是爱读书人的60倍，有多少人能做到。
♦马斯克；“要把知识看作是一棵树，先确保自己理解了基本原理，也就是这颗树的树干和树枝，然后再深入到树叶，否则那些树叶和细节将会无处栖身”。（知识要形成体系）
♦马斯克在功成名就后不止一次说过：“我是在读书中长大的，然后才是父母的养育。”
♦这也是大家热衷讨论史蒂夫·乔布斯和马斯克的原因所在——因为他们总是能将一些天马行空的想法付诸现实。雷军如此感慨道：“我们干的事好像别人都能干，但埃隆·马斯克干的事，我们想都不敢想。”
♦伟大者之所以伟大，常常是因其所做之事对于常人而言如同“疯子”一般。
♦为了把时间的价值发挥到最大，马斯克用了很多时间管理手段。他本人很推崇“Time Boxing”工作法。凡是醒着状态，马斯克会以5分钟为单位来安排日程，一天的时光就切成了几百个“时间方糖”。
梅耶.马斯克的的自传《人生由我》，听书
梅耶马斯克，前半生坎坷，后半生自立自强。女人一定要有自己的事业。71岁还热爱生活，精致美丽的走梯台，营养科学的科学家。爱家人，让孩子自由自立成长，同时不忘教导儿女子孙。
听的过程中让我能够增加能量，激励自己，更加自立自强自信。很多地方值得学习借鉴，比如冒险精神，敢于尝试，敢于改变；衣服简约，宁买贵的，不买多。学会化妆，挺直腰板。
♦”梅耶马斯克说：“任何选择都是冒险，不是吗？最安全的就是原地不动，但这样的人生也就很无聊了。人能知道自己热爱的是什么并且去追求，是很幸福的事情。追求自己热爱的，生命便不曾被浪费。”
《庄子逍遥游》，听书
听得还过瘾，在有书也听了一次，后在微信听书《庄子逍遥游》中又听了一位大学教授的课程。感觉人到中年，听后对人性，对生命，对人对自会更豁达。更通透豁达。摘录一段特别精彩的：
如果说孔孟代表了中国文化的高度和宽度，那么老庄则代表了中国文化的深度，尤其是对于人生本质的深度思考。在顺风顺水、意气风发时，我们无需做这样的思考，也能活得很好；但陷入迷茫时，我们就需要这剂药方，帮助自己走出困境。
时至今日，我们进入了一个不确定极强的时代，很难看清未来的种种变化，而危机四伏的黑天鹅、灰犀牛，更是让我们焦虑、不安、茫然、惶惑……所以很多时候我们不得不思考该以何种心态、何种面目安身立命，与这个世界周旋。
我们可以选择进取，也可以选择躺平，或去探索其它的活法。就像庄子在《秋水》中说的那样，生命存在的方式是无限的，正是这种无限构成了丰富多彩的世界。一旦跳出自我的圈子，我们就会发现，没有哪种方式比另一种更高贵，更重要。
所以不管外部世界如何变，我们可以保持“内心世界”的定力，我们可以建一座自己的精神家园，来一场宏伟壮丽、潇洒不羁的逍遥游。而要达到这一境界，关键就在于“忘”，忘记对功名利禄的欲望，忘记社会强加的标准，最后忘掉自己。
庄子提醒我们，生而为人，最大的灾难往往就来自于“人”自己。因为人有一个毛病，喜欢以自我为中心。“我”会以“我”为是，以“彼”为非，两个“我”会产生冲突，两个“群我”开始斗殴，多个“群我”就会发生战争……
所以我们要警惕，不要陷入“我执”的迷雾中，而是要多点同理心，学着从他人、他物的角度去看滚滚红尘中的是是非非。只有这样我们才能发现世界的真面目，那是众生平等的精神家园，所有生灵合而为一，可以自在、逍遥地遨游于天地之间。
精读《人类简史：从动物到上帝》微信听书，听了两遍。
精读，是用比较短的时间，解读一本书的方式。效果当然比不上全面读原著。但也不失了提高效率了解一本书的方法。觉得有必要有兴趣或有时间，再去读原文。
作者尤瓦尔赫拉利说，历史是有大方向的，合久必分只是一时，分久必合才是不变的趋势。 智人是如何占领地球的？智人干掉了其他人种，占领了地球，登上了食物链的顶端，过上了幸福的生活。
人类的生活方式从采集、狩猎走向了农业，开始种植小麦、玉米、土豆这些植物开始驯服马牛羊等动物。最精彩的观点，比如并不是人类驯服了小麦，而是小麦驯服了人类。人类因为直立行走，所以都是早产儿，因为育儿需要协作，所以人类沟通能力增强。金钱的价值只存在于我们共同的想象中，企业是虚构的现实等等，对这些观点进行提炼，加上生动的案例，讲述清楚我们人类从猿猴到原始人再到现在的整个过程。
四、兴趣爱好与娱乐
旅游
唯美动物园和状元楼
国庆假期第二天，感谢两位好友的同游邀请，到新开张的唯美动物园。观看了精彩的动物表演，也看到了一些以前不认识的动物。中午很丰富，吃了传说中的霸王蟹；返程途中去参观了状元楼。
百度查了下，火烈鸟。好美丽啊
长颈鹿的高度，超乎我们想象。
发现一个有趣的现象，牛羊等群居类动物，哪怕是被关在一个区间，也喜欢排队式行走；如果空间太小，围着一棵树，也可以绕着圈散步。
罗山风景区
10月6日，陪闺蜜夫妇到罗山游玩，风光秀美，好友相聚，一路有说不完的话，亦是人生一大乐事。下午5点回家。朋友夫妻间的合影拍得很精彩。风景相片没有什么特别好的。
仰山寺和难惹古村
2023年10月15日，到宜春同学小聚后，让老朋友叶华陪着我们夫妻，到仰山寺和难惹古村游玩。
仰山栖隐禅寺
难惹古村
观看电影
电影《坚如磐石》
张艺谋导演的打黑除恶的主题。对其中48亿的金额感到很惊愕。官商勾结。谋杀。
唱歌
工作学习挺辛苦的，所以要多做滋养身心的事情。工作劳累间隙，跟着龚琳娜老师练气息，20分钟就出汗了。
但总感觉唱歌的时间安排少了，也没有系统地学唱好一首歌。有时下午快下班了，如没什么事，到公园散步，放松身心，解放眼睛，听听公众号，或哼唱歌曲，一举数得。以后还要多唱唱啊。
五、健康与运动
晨起做三操
无特殊情况基本每天做，不足30分钟，包括晨起操、腰腹部瑜伽和拉伸瑜伽。这三操加上自己改良，更加适合自己，更加科学合理，包括对头部、脸部和五脏六腑进行按摩，腰腹部塑形，全身经络拉伸。有益身心。
每天锻炼，合理作息
上班中途如有空做八段锦或肩颈操。每晚打气排球或散步至少1小时。晚上9:30以后就不再看财务投资烧脑的书了，可以学习正念，美学，唱歌。以放松大脑，好好休息。晚上22:30-23:00前入睡，第二天6：00-6:30醒来。
管理好自己，平衡好消耗与滋养事项；劳逸结合，太过于紧凑和松懈都不好；心情平和安乐，心态好，一切皆好。晚上睡不好是因为白天的情绪。或者太过劳累没有放松身体，或者过得不够充实让内心不够满足。
规律健康的生活，神清气爽，心情愉悦，对生活有掌控的感觉真好！
价值投资的人大多长寿，这与情绪平和，善意待人有关。长寿秘诀就4个字身心健康。即心怀善意，保持心情愉悦，适度运动。
