“十二经络”时辰表，养经络就是养健康

对养生有研究的都知道人体的十二条经络，人体每条经络都对应一个运行最活跃的时辰，只要能依循作息就有养生的功效！

能掌握自己的身体，也就掌握长寿健康的秘诀，下图是经络对应时辰表以及相应解析

▶ 子时 23：00——1：00 胆经最旺

这个时间段是胆经最旺的时候，这时候胆需要新陈代谢，我们能在这个时间段休息对胆最有益处。

▶ 丑时 1：00——3：00 肝经最旺

这个时间段是肝经最旺的时间，也是修复肝功能最佳时间，这也是为什么经常熬夜的人，肝功能不好，或者如果你第二天要去体检，如果熬夜了有可能你的肝功能指标会有波动。

▶ 寅时 3：00——5：00 肺经最旺

此时肺经最旺。肝脏把血液供予给了肺，再通过肺送往全身。

▶ 卯时 5：00——7：00 大肠经最旺

此时大肠经最旺，如果此时醒来不妨补充一杯温开水，让大肠吸收水分帮助润滑肠道达到助排便的效果。

▶ 辰时 7：00——9：00 胃经最旺

古人都有云：早餐一定不能忘，这个时候胃会不断分泌胃酸，如果经常不吃早餐或吃的很晚，会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！

▶ 巳时 9：00——11：00 脾经最旺

脾胃若是不好，会影响肝肾肺功能，可以适当补充一点山药小米粥，南瓜粥之类养脾胃的食物。

▶ 午时 11：00——13：00 心经最旺

这个时间段如果能小睡片刻，对于养心大有好处，可让你下午保持精力充沛。但切记午睡时间不宜过长，20-30分左右即可，不然睡多了容易引起晚上失眠。 ▶ 未时 13：00——15：00 小肠经最旺

这个时间段，小肠会对人一天的营养进行调整。如果你这个时候经常容易打嗝、排气，那么就要注意调整下饮食了，最好在13:00前能够吃完午餐。

▶ 申时 15：00——17：00 膀胱经最旺

这个时候也是很多坐办公室的人最忙的时候，但千万不要忘记补水，排尿哦！

▶ 酉时 17：00——19：00 肾经最旺

对于有肾功能问题的人，不妨在这个时间段练习一些伸展类的动作，帮助疏通肾经。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。

▶ 戌时 19:00——21：00 心包经最旺

这时注意一定要平和心态，不要观看大喜大悲让情绪起伏太大的节目，为接下来的睡眠做好准备。

▶ 亥时 21：00——23：00 三焦经最旺

这时一定要注意卧床休息了，这个时间段是人体三焦经最旺的时候，亥时三焦通百脉，注意休养生息。

古人的智慧远不于此，所以我们应该顺应天时，阴阳平衡，保持一个健康的身体！