你是否有这样的困惑： 早上爬不起来的时候，发誓晚上一定要早睡。 可是到了晚上，又总想刷刷手机熬一熬，早上的誓言又成了泡影，于是又睡晚了，第二天照例挣扎。 日复一日，似乎成了死循环。 决心下了又下，为什么改变如此困难呢？那是因为，你可能正在遭遇强有力的变革阻力！
有“时间唤醒教练”之称的作者伊慕言，在《掌控24小时》这本书的第一部分对变革阻力以及化解变革阻力的方法做了详细的介绍。变革阻力，顾名思义，就是阻碍改变的因素。书中深度分析出阻碍改变的三个重要因素，并因此总结出变革公式：对现状的不满*未来愿景* 第一步行动，变革阻力是三个因素相乘的积，只有当三个因素数值最大，改变才能最大化。反之，任何一个因素的分值低，其结果都会大打折扣，改变就会变得困难。如果直接缺了某个因素，相应的分值就是0，结果也是0，即完全不会改变。
据此分析，作者提出了通过以下三步来化解变革阻力：
1，深挖自己不满的原因；了解自己到底不喜欢什么，是上班时间点、工作地点、工作性质还是工作氛围？一定要完全弄清楚。
2，找到想要的未来愿景；可以借助五感法，即调动视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉，帮助认清自己的内心。大脑最擅长视觉化，细节越多越好，越细致越场景化，越容易被看见。
3，迈出行动的第一步；没有行动，不管对现状多不满，未来愿景再美好，一切都是空想。行动，才是最大的变量。迈出第一步才是最最重要的。为什么迈出第一步又这么为难呢？这是因为，要么觉得困难不敢迈出第一步，要么想要一步到位，但是步子越大越容易失败，一受挫很容易就放弃。所以，第一步一定要小，小到不可能失败，小步慢走，一点点地获得正反馈，量变达到质变，才能发生想要的变化。
有句话一直很流行：懂得了那么多道理，还是没有过好这一生。我的理解大概是：一，道理还没有真懂；二，理解和做到还有很长的距离，而跨越这个距离的方法就是实践—反馈—再实践，循环往复。如果今天分享的方法对你有启发，一定要实践起来。
记住，行动，才是最大的变量！