搞不明白真相的群众 的讨论

爬楼梯更伤膝盖，还不如慢跑40分钟对身体受益大，而且，慢跑也不伤膝盖。当然如果以前没有进行过慢跑，最好循循渐进，从快走开始，一定时间进行短距离慢跑，再过一段时间，再增量。其实慢跑是最好的运动方式。

不跑步不爬楼，只散步

我也是看到小兵说的，后来健身教练也这么说，我有空的时候下午还要去游泳一个小时，早晨起来空腹爬楼梯对减脂真的效果好！

嗯，接受建议，其实一周休息两天更好！

按理讲，应该不会啊，5公里跑也就30几分钟，我估计跑步的方法没有对，应该是循循渐进的过程。我刚开始从快走6000步开始，一年以后开始尝试慢跑2，3公里，再过1年5公里，坚持2年5公里，然后到现在的早上50分钟慢跑。这是我10月份的慢跑

爬楼梯是跟小兵学的，慢跑伤膝盖，可以看他的帖子。
再加上爬楼梯锻炼心肺功能，更快的达到HIIT锻炼效果，实在是居家减肥【保持体重】，锻炼身体的良好选择。另一个效果好的我觉得是游泳，可我是旱鸭子，没办法。

我也爬楼梯，一周4.5次[赞成]

这个量是不是有点大？一周休息2天会不会更好？

爬楼要注意方法，很伤膝盖

这是以前跑步的记录，膝盖差点跑废！