DevinDengntp 的讨论

是的，所以要保护好膝盖，保护膝盖就要锻炼腿部肌肉！可以做锻炼腿部肌肉可以做靠墙蹲，我是既要锻炼腿部肌肉又要减脂增加心肺功能，所以选择了每天空腹爬楼梯！

大家都说正确的跑步姿势保护膝盖，我觉得啥姿势都保护不了膝盖，正确的方法是锻炼腿部肌肉可以缓解跑步时膝盖承受的冲击力！

少跑一点

谢谢回复的各位，就是每天五公里+，大约35分钟坚持跑了一个月，跑前也活动了一下，现在跑前一到二公里膝盖疼，之后再跑就不疼了。
感觉这样不对。所以不敢再坚持天天跑

谢谢

谢谢，顶缓是啥意思？还得去查查

谢谢

我以前买私教的时候也是波比跳，太累了，很难坚持！

最高级的波比跳最锻炼心肺功能

膝盖损伤好像是不可逆