DevinDengntp 的讨论

请教，跑步怎么保护膝盖，谢谢

大家都说正确的跑步姿势保护膝盖，我觉得啥姿势都保护不了膝盖，正确的方法是锻炼腿部肌肉可以缓解跑步时膝盖承受的冲击力！

是的，所以要保护好膝盖，保护膝盖就要锻炼腿部肌肉！可以做锻炼腿部肌肉可以做靠墙蹲，我是既要锻炼腿部肌肉又要减脂增加心肺功能，所以选择了每天空腹爬楼梯！

很简单，速度慢，鞋要好，有钱买顶缓，钱不多买国产次顶缓，鞋钱不能省

我很随意的，从没做过热身和拉伸，不过跑速比较慢。

我现在一般是5.30到6.

我感觉是步子稍微大一些，尽量用后脚蹬的减震位置吸收冲击，对于我来说这样会感觉好一些。

现在配速是多少

瘦了吗

走路还是没太大问题的！