parkjinheel 的讨论

我想我早几年应该还没你跑的一半多，膝盖就废了，蹩了好几年才康复

正常单次跑多少距离？或者说多长时间？

那怎样跑才能让膝盖无痛无损？

对的，我跑步是从2010年开始，差不多14年了深有体会

锻炼身体，磨练意志，好处不少呢。

碎步慢跑，单次跑量不能超标，超时

膝盖伸直或弯曲的时候响，是什么原因？这属不属于半月板损伤？

可能是单次跑速快且跑量多，造成了伤害。

我记得10年开始跑步刚开始也是，我记得还穿的登山鞋跑[滴汗]后来发现从鞋子，到跑步姿势，还有核心训练，跑后回复都是有讲究，买过几本书，鞋子也都是专业跑鞋，ASICS BROOKS SAUCONY等，所以做什么都可以专业一点。而且自从2018年跑了北马以后，现在都是健康跑，慢慢溜达，微微出汗舒服

单次5km，40分钟右边