//@淡忘的岁月:回复@德隆专家:油多用不饱和脂肪酸的菜籽油+亚麻籽油
自律食谱:早:两个鸡蛋+一个苹果+一杯咖啡中:一个玉米+一个土豆+半个红薯晚:牛肉+虾+青菜+香菇
我现在采用放占食材一半的水和一小勺油先下锅烧起来,等水烧开后立刻放入食材,然后等水再一次烧开后食材就可以起锅了,最后放一点酱油。