今日气温偏高，预计有近30℃，操场跑圈十公里，平均配速522，平均心率143，有氧3.7，无无氧效果，左右触地平衡19：51，触地时间265毫秒，最大摄氧量目前还是52，五月份跑量接近130公里，本月争取挑战下200公里。
今日跑步比往日心率稍高，可能是因为气温高消耗偏大，跑姿有注意，高低肩有改善，没有录像，不知道坐着跑有没有改善。
坚持有氧慢跑为主，堆量备战下半年全马，最近比较懒，不想跑强度，下半年全马争取400完赛。
作为一个资深跑渣，数据是专业的，欢迎大神们指导。
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