![[很赞]](http://assets.imedao.com/ugc/images/face/emoji_35_like.png?v=1 "[很赞]"){kind=small}
，我半马配速4：23，都感觉到极限了，不知道怎么提高了，我半马配速4：23，都感觉到极限了，不知道怎么提高了作者：E9944
| 发布于: | 雪球 | 转发：0 | 回复：1 | 喜欢：0 |
，我半马配速4：23，都感觉到极限了，不知道怎么提高了引用：
2024-03-24 12:17马拉松超级周末，无锡破3了。今天起跑跑不开，天气闷热。30K之后拼命追时间，压哨破3。
全部讨论
03-24 17:01
感谢您，可以试试泡泡乳酸阈值心率的速度。
| 发布于: | 雪球 | 转发：0 | 回复：1 | 喜欢：0 |
，我半马配速4：23，都感觉到极限了，不知道怎么提高了马拉松超级周末，无锡破3了。今天起跑跑不开，天气闷热。30K之后拼命追时间，压哨破3。
感谢您，可以试试泡泡乳酸阈值心率的速度。